Czy można karmić piersią podczas karmienia piersią?

Wszystkie grzyby doskonale nasycają i przedłużają to uczucie przez długi czas dzięki temu, że są absorbowane przez długi czas. Jako część wystarczającej ilości białka, które pomaga przywrócić organizm kobiecie po urodzeniu dziecka. Również niskokaloryczne pieczarki są spożywane w celu pozbycia się dodatkowych kilogramów. Naturalnie nowo stworzone mamy nie chcą przegapić okazji, by zjeść pyszne dania. Jeśli zastanawiasz się, czy w diecie dozwolone są pieczarki, odpowiedź brzmi „Tak”. Przyjrzyjmy się bliżej wszystkim niuansom.

Skład pieczarek

Grzyby tego typu słyną z właściwości dietetycznych na porcję ważącą 0,1 kg. stanowi około 26 Kcal. Mimo to nie można powiedzieć, że pieczarki nie są dobre. Wręcz przeciwnie, mają dużo związków mineralnych i bogaty kompleks witamin.

Przydziel zawartość w przyzwoitej ilości cynku, potasu, jodu, fosforu, selenu, magnezu. W grzybach jest kwas askorbinowy, naturalny antyoksydant tokoferol z retinolem, witamina D.

Surowce nie są pozbawione witamin z grupy B, z których wybieramy ryboflawinę, tiaminę, kwas foliowy (bardzo ważne dla kobiet z HB). Substancje z tych grup biorą udział w procesach tworzenia krwi, funkcjonowaniu mięśnia sercowego i mózgu matki.

Warto wspomnieć o włączeniu aminokwasów, takich jak lizyna z argininą, niezbędnych kobiecie do utrzymania ciśnienia krwi, zwiększeniu procesów metabolicznych, oczyszczeniu jamy narządów wewnętrznych z żużli i toksyczności.

Korzyści z grzybów w HB

1. Ciekawą cechą grzybów tego typu jest to, że nie absorbują szkodliwych substancji ze środowiska. Dokładniej absorbowane, ale w minimalnych ilościach, których nie można powiedzieć o innych „braciach”. Ponadto właściwie ugotowany posiłek jest całkowicie wchłaniany w ciele matki i nie powoduje żadnych konsekwencji.
2. Kompozycja zawiera błonnik pokarmowy, który uwalnia organizm od soli metali ciężkich, radionuklidów i innych trucizn. Grzyby słyną ze zdolności do zwiększania procesów metabolicznych, dzięki czemu po porodzie można przyzwoicie schudnąć.
3. Po ugotowaniu naczynie traci dużą ilość wilgoci, co nie przeszkadza w dalszym funkcjonowaniu kobiecego ciała. Sól nie gromadzi się w tkankach, nie ma obrzęków i przyrostu masy ciała.
4. Kompozycja zawiera witaminy z grupy B, które poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego kobiety. Jest to niezwykle ważne podczas karmienia piersią, w przeciwnym razie mleko może zniknąć w ciągłym stresie.
5. Grzyby zachowują uczucie sytości przez około 5 godzin, co jest szczególnie przydatne dla tych, którzy chcą schudnąć. Grzyby poprawiają także aktywność mózgu poprzez stymulowanie neuronów.
6. Przychodzące minerały są cenne dla zdrowia oczu, jest to konieczne w przypadku HB, ponieważ po ciąży wzrok może się gwałtownie pogorszyć. Grzyby radzą sobie z niestrawnością i zaparciem (problem z laktacją).
7. Naturalne substancje przeciwutleniające przedłużają młodość, jest to ważne dla kobiet, które mają dziewczynę. Z niepewnych powodów, po urodzeniu córki, matka traci trochę piękna, skóra szybko zanika.
8. Inną pozytywną cechą tego rodzaju grzybów jest to, że mogą łatwo zastąpić dania mięsne i rybne dowolną metodą utraty wagi. Ponownie powtórz to w jednej porcji ważącej 100 gramów. około 27 kalorii.

Zasady stosowania grzybów w HB

1. Nie należy kupować grzybów zebranych wzdłuż zanieczyszczonych szlaków. Odmawiaj również konsumpcji pieczarek, które babcie sprzedają na ulicach.Nie przeszli kontroli, więc bezpieczeństwo jest warte wątpliwości. Kupuj tylko grzyby w paczkach z półek sklepów, muszą być sztucznie uprawiane (na plantacjach, w gospodarstwach itp.).
2. Produkt wprowadza się do diety kobiet z HB tylko wtedy, gdy dziecko ma już pięć miesięcy. Rozpocznij konsumpcję od jednego prawidłowo ugotowanego grzyba, stopniowo zwiększając ilość. Jeśli dziecko reaguje normalnie, możesz zwiększyć dawkę.
3. Należy rozumieć, że u niemowląt układ pokarmowy jest częściowo uformowany, nie będzie w stanie strawić niektórych składników z grzybów. Jeśli wystąpi negatywna reakcja, skontaktuj się ze specjalistą.
4. Nie jedz smażonych grzybów. Ale jeśli naprawdę chcesz, pozwól sobie na takie danie raz w miesiącu. Przez wszystkie pozostałe dni gotować, gotować na parze, gotować na wolnym ogniu. Marynowany produkt jest zabroniony.
5. Jeśli dziecko miało już alergię pokarmową na niektóre pokarmy spożywane przez ciebie, powinieneś przestać brać grzyby.
6. Istnieją ograniczenia dotyczące używania grzybów, w szczególności mówimy o ludziach z problematycznymi stawami i kościami. Ponadto należy je porzucić w przypadku trudności w pracy przełyku, trzustki.
7. Suszone grzyby nie mogą być spożywane przez matki w okresie laktacji, to samo dotyczy mrożonego produktu. Za dzień można spożywać 50 gramów. gotowane lub duszone pieczarki. Nie jedz ich częściej kilka razy w miesiącu.

Przeciwwskazania grzybów w okresie laktacji

1. Surowo zabrania się włączania grzybów do codziennej porcji pokarmu świeżo wybitym mamom podczas karmienia piersią, jeśli występują problemy z wątrobą lub pęcherzykiem żółciowym.
2. Jeśli nie ma skarg zdrowotnych, dozwolona jest niewielka ilość pieczarek. Większość lekarzy twierdzi, że lepiej jeść grzyby tylko wtedy, gdy dziecko ma co najmniej 4 miesiące.

Dania z grzybów do karmienia piersią

1. Ryba z grzybami. Weź 1 kg. filety rybne i natrzyj je swoimi ulubionymi przyprawami po obu stronach. Posypać produkt sokiem z cytryny i umieścić w naczyniu do dalszego marynowania. W międzyczasie posiekaj 2 cebule i posiekaj 500 gramów. pieczarki. Topić na patelni 50 gr. krem i 30 ml. oliwa z oliwek. Smażyć pieczarki z cebulą aż do złotego koloru. Wlać 500 gr. śmietana. Tomituj produkty aż do zgęstnienia. Wlać przygotowany sos rybny. Umieść naczynie w piekarniku na 200 stopni przez 30 minut. Udekoruj zielenią.
2. Zupa z grzybami. Chop 400 gr. kostki szampana o małych rozmiarach. Podobnie postępuj z 4 szt. duże ziemniaki. Wyślij składniki do rondla i zalej 2 litrami. oczyszczona woda. Jak tylko ciecz się zagotuje, wymieszaj ulubione przyprawy i kilka liści laurowych. Gotuj produkty przez kolejne 10-12 minut. Zmiel 1 marchewkę na grubej tarce. Cebulę posiekać. Smażyć warzywa na patelni z masłem. Wyślij produkty do zupy. Tom to trochę czasu. 5 minut przed gotowością dodaj 100 gramów do składników. makaron. Udekoruj zupę świeżymi ziołami.
3. Kawior do squasha z grzybami. Czystość 500 gr. cukinia i pokroić w paski. Shred 300 gr. talerze grzybowe. Smażyć składniki na patelni z 50 gr. masło. Osobno przepuścić drobno pokrojoną cebulę w oleju roślinnym. Chop 30 gr. świeże warzywa i wymieszać 120 gr. śmietana. Powderuj swoje ulubione przyprawy. Wlać przygotowany sos do cukinii. Wymieszaj kompozycję i leniwy ogień przez ćwierć godziny. Po ochłodzeniu możesz cieszyć się.

Jeśli zdecydujesz się włączyć grzyby do diety podczas karmienia piersią, wykonaj procedurę z najwyższą ostrożnością. Uważnie obserwuj reakcję dziecka. W razie potrzeby zaleca się omówienie wszystkich szczegółów ze specjalistą.

Wideo: korzyści i szkody pieczarek