Uzależnienie od kawy: jak się go pozbyć?

Kofeinę można przypisać legalnemu lekowi. Dla różnych osobowości efekt przerwania odbioru kawy jest nierówny. Dla kogoś, kto rzuci kawę, nie stanowi problemu, inni mogą spotkać się z wieloma nieprzyjemnymi konsekwencjami. Opinie są dziś różne. Porozmawiajmy o wszystkim w porządku.

Ekspozycja na ludzką kofeinę

1. Jest złudzeniem wierzyć, że odmawiając kawy, kofeina przestaje wchodzić do ciała. W ten sposób znika zależność od substancji. Jedyna rzecz, która pozbawia się osoby, po prostu pije napoje kawowe.
2. Kofeina występuje w prawie wszystkich produktach spożywczych, herbatach różnych gatunków, czekoladzie, napojach gazowanych itp. W takim przypadku możesz zostać na kawę. Zawartość kofeiny przeważa nad innymi produktami.
3. Współczesny amerykański pisarz postanowił przeprowadzić eksperyment na sobie. Przez 1 miesiąc całkowicie porzucił konsumpcję kawy. Do tego momentu pisarz pił 3-4 kubki dziennie.
4. Po zaprzestaniu stosowania napoju z kofeiną Amerykanin nie doświadczył żadnych skutków ubocznych. Pisarz nie doświadczył migreny, drżenia rąk ani drażliwości. Fizycznie nic się nie zmieniło.
5. Jedyne, co pisarz czuł na sobie, to niemożność normalnego przebudzenia się i bycia energicznym. Jak się później okazało, wystarczyło odpocząć godzinę wcześniej, objawy zniknęły natychmiast następnego dnia.
6. Więc zamiast szukać ekspresu do kawy wczesnym rankiem, spróbuj iść wcześniej do łóżka. Wynik zadziwi cię, obudzisz się kilka minut przed dzwonkiem alarmowym. Jednocześnie zniknie zapotrzebowanie na kawę.

Jak pozbyć się uzależnienia od kawy

1. Należy rozumieć, że naturalna kawa o wysokiej jakości nie musi być przekształcana w środki do przebudzenia. Ten napój musi być lubiany. Jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych, po prostu odpocznij wcześniej.
2. W tym przypadku korzystanie z kawy odbędzie się w kręgu przyjemnego towarzystwa jako przyjemność picia. Jeśli po południu odczuwasz senność, wystarczy wypić czarną lub zieloną herbatę dobrej jakości.
3. Wiele osób woli puer z ekstraktem jako zachęcający napój. Zabronione jest picie go wieczorem lub przed snem. W tym przypadku gwarantowana jest bezsenność. Warto również wziąć pod uwagę, że spożywanie puer na pusty żołądek może powodować wiele problemów.
4. W niektórych przypadkach odrzucenie kawy może powodować wiele nieprzyjemnych czynników. Zwykle konsekwencje przychodzą, jeśli osoba wypiła więcej niż 5 filiżanek dziennie. W tym przypadku objawia się kołatanie serca, bóle głowy, zmęczenie i drażliwość.
5. Aby poradzić sobie ze stałą migreną na tle całkowitego odrzucenia kawy, zaleca się picie wysokiej jakości zielonej herbaty. Ponadto udowodniono, że gorąca woda z cytryną lub tylko wrząca woda, wypita przed posiłkiem, pomoże przezwyciężyć chorobę.
6. Rozważ, jeśli wcześniej piłeś więcej niż 3-4 filiżanki kawy dziennie, nie będziesz w stanie natychmiast porzucić napoju. Dyskomfort towarzyszy nie tylko na poziomie psychologicznym, ale także fizycznym w postaci bólu głowy i zmęczenia.
7. Po pierwsze, wykonuj manipulację stopniowo, zmniejsz ilość wypijanej kawy. Codziennie zmniejsz filiżankę przy drinku. Następnie przejdź do cykorii. Taki napój jest uważany za doskonałą alternatywę, jeśli lubisz zapach i smak produktu.
8. Badania wykazały, że uzależnienie od kawy przejawia się najczęściej na poziomie psychologicznym.W tym przypadku stan fizyczny osoby jest całkiem normalny. W takim przypadku stopniowe rozpadanie się kawy powinno odbywać się prawidłowo. Nie zapomnij wykonać porannego rytuału.
9. Następnie zastąp kawę innym napojem. Jeśli zdecydowałeś, że chcesz porzucić kompozycję, działaj zdecydowanie. Na początku nie pozbawiaj się możliwości cieszenia się gorącym napojem po przebudzeniu.
10. Pomyśl o przyszłości i planach na przyszłość. Stopniowo zamieniaj kawę na herbatę ziołową, chińską herbatę premium lub świeżo wyciskane soki. Nie zapomnij zjeść śniadania i spać przez określoną liczbę godzin.

Wartość wody w walce z uzależnieniem

1. W trudnych czasach odmowy kofeiny ważne jest picie jak największej ilości czystej wody. W ciągu pierwszych 3 dni organizm potrzebuje płynu, następuje proces odbudowy.
2. Wiadomo, że kofeina działa jako środek moczopędny. Konsekwencją tego efektu jest odwodnienie. Zjawisko to nie jest niebezpieczne dla osób, które nie nadużywają kawy.
3. Inne okoliczności czekają na osobowości zależne od kofeiny. Nadużywając orzeźwiających napojów, osoba staje w obliczu poważnego odwodnienia. W rezultacie pojawia się wiele dolegliwości.

Inne sposoby radzenia sobie z uzależnieniem

1. W pierwszych trudnych dniach odmowy kofeiny zapewnij sobie rzeczy, które mogą cię rozpraszać lub przynosić korzyści. Najtrudniejszy jest poranek.
2. W tym czasie zapotrzebowanie organizmu na kofeinę jest silne. Na poziomie psychologicznym działa zwykle odruch, z którym trzeba walczyć.
3. Spróbuj zająć się biznesem i odwróć uwagę od układu nerwowego od układu nerwowego. Pamiętaj w swoich rękach poduszkę ze specjalnym wypełniaczem przeciw stresowi, graj w gry na gadżecie.

Aby przezwyciężyć uzależnienie od kawy, musisz dowiedzieć się, czy uzależniasz od kofeiny. Skutki uboczne manifestują się na różne sposoby, więc przede wszystkim obserwuj reakcję ciała. Zdecyduj, co chcesz osiągnąć. Kofeina występuje w prawie każdym produkcie. Jeśli chcesz zmniejszyć spożycie substancji, związaj się z naturalną kawą i energią. Preferuj herbaty ziołowe i zielone herbaty, spróbuj oolong.

Wideo: jak pokonać uzależnienie od kofeiny