Kaip gerti šviežias sultis

Šviežios sultys yra populiarios visų kategorijų piliečiams. Nėščios moterys, vaikai, pagyvenę žmonės, vyrai - visi gydo geriamuosius gėrimus savo sveikatai gerinti. Švieži gali būti gaminami iš sezoninių ar šaldytų uogų, vaisių, daržovių, žalumynų. Priklausomai nuo pradinės sudėties, naudingos vaisto savybės taip pat skiriasi. Kad nebūtų pakenkta organizmui, reikia žinoti, kaip tinkamai išgerti šviežių sulčių. Pakalbėkime apie viską.

Naudingos šviežių sulčių savybės

• stiprinti imuninę sistemą šalčio ir gripo metu;
• virškinimo trakto gerinimas;
• nuodų ir šlakų kūno valymas;
• didinti „moralę“;
• organizmo prisotinimas per parą naudingų fermentų;
• skysčio pašalinimas, dūmų šalinimas;
• atsikratyti papildomų svarų;
• geresnis apetitas;
• padidėjęs hemoglobino kiekis kraujyje.

Šviežių sulčių iš konkrečių produktų nauda

Pirmiau nurodytos naudingos savybės taikomos visoms sultims be išimties. Tačiau, priklausomai nuo pagrindinio komponento, vertingos savybės gali skirtis.

1. Jei norite normalizuoti kraujagyslių sistemos veiklą ir širdies raumenų darbą, pirmenybė teikiama šviežiams, apelsinų, greipfrutų, burokėlių, kivių, moliūgų, vynuogių pagrindu.
2. Tuo atveju, kai būtina padidinti gyvybingumą ir normalizuoti psichoemocinę foną, pasikliauti šviežiomis morkų, citrinų, apelsinų, burokėlių sultimis.
3. Jei tikslas yra numesti svorio arba ištraukti keletą centimetrų nuo juosmens, paruošite gėrimą, pagrįstą obuoliais, ananasais, greipfrutais, kriaušėmis, burokėliais, vynuogėmis, moliūgais.
4. Siekiant išlaikyti kepenų ir inkstų sveikatą, juos valyti, paruošti šviežius burokėlius, vynuoges, kriaušes, moliūgų sultis.
5. Dėl anemijos pirmenybė teikiama morkų, obuolių arba granatų šviežiai sultims.

Indikacijos šviežioms sultims gerti

• vitaminų trūkumas sezono metu;
• mažas imunitetas;
• šalto ir gripo laikotarpis;
• dažnai vartojamas greitas maistas, gėrimai;
• papildomų svarų;
• silpnas regėjimas;
• vidurių užkietėjimas;
• lėtas metabolizmas;
• nuovargis;
• užblokuoti laivai (svarbūs rūkantiems);
• kepenų sutrikimai

Atsargumo priemonės naudojant šviežią sultis

1. Spanguolių ir pomidorų sultys turi diuretikų savybių. Todėl gėrimas turėtų būti taikomas tik žmonėms, turintiems akmenų ar smėlio inkstuose.
2. Jei dažnai sergate virškinimo trakto liga arba skrandžio skausmas, apribokite rūgštinių šviežių sulčių vartojimą. Tarp jų yra gėrimas vyšnių, granatų, obuolių.
3. Tie, kurie dažnai kenčia nuo maisto alergijos, turėtų būti atsargūs visų rūšių sultims. Pirmiausia įsitikinkite, kad nėra individualaus netolerancijos.
4. Jei dažnai „šokinėja“ cukraus kiekis kraujyje arba buvo diagnozuotas diabetas, atsisakykite saldžių gėrimų.

Šviežių sulčių naudojimo ypatybės

1. Vitaminų kompleksas ilgą laiką laikomas šviežiose sultyse, todėl bandykite išgerti sultis iš karto po paruošimo arba per kitą pusvalandį. Negalima paruošti gėrimo ateityje, tai nebus gera.
2. Šviežiai spaustose sultyse yra daug fruktozės, todėl kiekvieną dieną naudodami ją peržiūrėkite savo mitybą. Jei norite išlaikyti cukraus kiekį kraujyje, pridėkite skaidulų ir baltymų.
3. Iš visų turimų sulčių cukraus kiekį padidina tik morkos, burokėliai ir apelsinų sultys.Jie turi būti naudojami labai atsargiai ir visada atskiedžiami.
4. Vartojamo gėrimo paros dozė svyruoja nuo 200 iki 450 ml. Būtina palaipsniui padidinti sumą, pradedant nuo minimalaus ženklo. Įpilkite 50–70 ml kasdien.
5. Šviežia sultys turėtų būti girtos atskirai nuo maisto. Jei vartojate kompoziciją su maistu, kyla rizika susirgti rėmeniu, pilvo skausmu, pilvo pūtimu, vidurių pūtimu ir viso virškinimo sutrikimu.
6. Prieš pasirinkdami vieną ar kitą sulčių versiją, perskaitykite kontraindikacijas. Žmonės su tam tikromis ligomis turėtų apriboti arba visiškai panaikinti šviežių sulčių naudojimą.
7. Tinkamos mitybos srities ekspertai rekomenduoja sumaišyti maišytuvą arba spaustuvą ir tada išgerti iš stiklo. Tuo pačiu metu visos daržovės, uogos ir vaisiai turi būti švarūs.
8. Kaip jau minėta, sulčių pusė valandos praranda naudingas savybes. Tačiau runkelių gėrimas nepatenka į šią kategoriją. Prieš naudojimą, leiskite šviežiai užvirinti 2 valandas. Priešingu atveju, lakieji fermentai sukels vėmimą ar pykinimą.
9. Sumaišykite sudedamąsias dalis maišytuvo dubenyje, tada subalansuokite. Jei veržlė yra pridedama (migdolų, riešutmedžio, lazdyno riešutų ir kt.), Prieš jį kepkite.

Kaip tinkamai išgerti šviežių sulčių

1. Jei kalbame apie laiko intervalą, kuriuo reikia gerti sulčių, geriau gerti šviežią iki 14 val. Tuo pačiu metu po ryto pabudimo negalite išgerti gėrimo tuščiu skrandžiu. Svarbu! Jei tuoj pat vartojate šviežių sulčių, skrandžio rūgštingumo lygis padidės. Tai savo ruožtu sukelia gleivinių dirginimą ir gastrito, opų atsiradimą.
2. Prieš pradėdami valgyti arba užkandžiai, užtrukite šviežią sultis 20-30 minučių. Niekada negerkite šviežių maisto produktų, kad nesukeltumėte pilvo pūtimo, viduriavimo ir kitų problemų.
3. Gydytojai nerekomenduoja pietų ir vakare naudoti šviežių sulčių, ypač gėrimų, kurių sudėtyje yra uogų ir vaisių. Šiuose šviežiose sultyse daug greito angliavandenių, kurie lemia svorio padidėjimą. Svarbu! Šviežios sultys gali būti tradiciškai prilygintos kofeino energetiniams gėrimams. Jei naudojate kompoziciją vakare arba prieš miegą, yra nemiga.
4. Jei turite problemų dėl per didelio svorio, nepažeiskite saldžių šviežių sulčių. Gerkite ne daugiau kaip 1 kartą per dieną, laikydami 250-300 ml dozę.
5. Kaip ir daržovių sultys, skirtingai nei vaisių ir uogų sultys, gėrimai nepadidina cukraus. Dėl šios priežasties kompoziciją galima gerti du kartus per dieną 1 stiklinei. Produktas naudojamas ne vėliau kaip iki 13.00 val.
6. Freshes turi būti paimama 30 minučių prieš valgį arba 1,5 val. Po valgio. Ryte, iškart po miego, galite išgerti tik bulvių sultis, visi kiti yra uždrausti.

Kaip praskiesti šviežių sulčių

1. Freshes, dėl kurių padidėja rūgštingumas, skiedžiamas vandeniu santykiu nuo 1 iki 3. Visi kiti - 2: 1.
2. Šviežios sultys apima įvairių grupių vitaminus, įskaitant A, E, K, D. Gerinant virškinamumą, į gėrimą pridėti 30 ml. sunkus kremas. Rekomendacija labai svarbi moliūgų ir morkų gėrimams.
3. Norėdami sumažinti vaisto suvartojimą, įpilkite 40 g gėrimo. miežiai arba rugių sėlenos.
4. Nepridėkite druskos ar granuliuoto cukraus į šviežią sultis, nes laisvi komponentai sulėtina organizmo naudingų medžiagų absorbciją.
5. Medus galima naudoti kaip saldiklį. Į sultis dažnai pridedama ciberžolė, muskato riešutas ir cinamonas.
6. Pridėti į gatavą gėrimą kapotų petražolių, krapų, salierų. Sumaišykite uogas su vaisiais, daržovėmis ir atvirkščiai.

Kaip laikyti šviežių sulčių

1. Jei vartojate šviežią sultis vaikščioti ar ilgą traukinį, naudokite nešiojamą šaldytuvą arba termo maišelį.
2. Supilkite gatavą gėrimą stikliniame inde ir uždarykite.Tada įdėkite į šaldytuvą ir suvartokite per kitas 30 minučių. Nepamirškite, kad cukriniai runkeliai šviežiami prieš 2 valandas.
3. Siekiant pašalinti spirituoto kokteilio ir deguonies sąveiką ir pratęsti gėrimo tarnavimo laiką, į paruoštą šviežią sultį įpilama 5 ml. citrinos sultys. Tokiu atveju sudėtis truks iki 1,5 valandos be kokybės praradimo.
4. Leidžiama šviežiai spaustų sulčių užšaldymas. Jei neturite laiko jį naudoti nurodytu laiku, supilkite jį į konteinerį ir įdėkite į šaldiklį. Kai atėjo laikas valgyti, ištirpinkite vaistą natūraliai.

Šviežiai spaustos sultys gali būti ruošiamos iš šiuo metu gaminamų uogų, žalumynų, daržovių ir vaisių. Tai apima moliūgų, bananų, apelsinų, petražolių, ananasų, kivių, pomidorų, granatų, obuolių, vynuogių, braškių, bulvių, salierų ir kt. Prieš naudojimą, įsitikinkite, kad neturite kontraindikacijų ir alergijos komponentams.

Vaizdo įrašas: žalos ir naudos iš šviežių sulčių