איך להתרחץ באמבטיה הרוסית: עצות שימושיות

אנשים רבים מאמינים כי הולך לאמבטיה הוא פט קשה עם מטאטא להישאר קבוע בחדר האדים. עם זאת, שגיאה זו שגויה. כמו בכל מקרה אחר, הנוהל דורש מעקב זהיר והדרכה מתאימה. פעולות צריך להיות מועיל לגוף, לא מזיק.

היתרונות של האמבט הרוסי

1. הטמפרטורה האופטימלית בתא היא 55-75 מעלות, בעוד הלחות משתנה בין 45-65%. בשל תנאים נוחים, העור הוא טיהור, סיגים ורעלים מוסרים מהגוף, וכתוצאה מכך צלוליטיס נעלמת. מאותה סיבה, הרקמות הגרמיות מתחממות ומתחזקות, זרימת הדם משתפרת, השרירים מגיעים לטון.
2. לא הרבה אנשים יודעים כי עם חשיפה סדירה קיטור על הגוף ועל הגוף כולו, אין צורך לבקר את חדר הכושר. שעה אחת של שהייה באמבטיה הרוסית שווה ל 2.5 שעות של עבודה אינטנסיבית על ההליכון או אופני כושר.
3. באשר למחלות, האמבט הרוסי מסוגל לייצב את לחץ הדם, אם הוא קופץ כל הזמן (לא בזמן החמרה), משפר את זרימת הדם בלימפה וכלי הדם, ומנער את תפקוד הכליות.
4. חדר האדים משחרר אדם של התקפות מתמשכות של מיגרנה וכאבי ראש, תורם להפעלה מלאה של איברי הריח והנשימה, מתקן את המפרקים, בפרט, משחרר כאב. רופאים מומלץ במיוחד לבקר באמבט הרוסי עבור אנשים הסובלים דיסטוניה צמחית, כלי הדם, מערכת החיסון נמוכה דלקת פרקים.

התוויות נגד ביקור באמבטיה הרוסית

ישנן מספר מגבלות שיש לקחת בחשבון אם אתה הולך לבקר את חדר אדים.

1. בנוכחות מחלות עור, כלומר היווצרות כיבים ושלפוחיות, אסור בהחלט להתחמם באמבטיה. זה נוגע לא רק גדול neoplasms, אלא גם פצעונים קטנים. אם נזניח את הכלל הזה, דלקת קלה תגדל לרתיחה מלאה, שתגרד ותפגע.
2. כמו כן, מומחים לא ממליצים לבקר באמבטיה רוסית עבור אנשים עם אי ספיקת לב, ריאות, אפילפסיה, גידולים ממאירים, שפירים, מחלות מין. תשומת לב מיוחדת יש לשלם לאלה הסובלים ברונכיטיס ודלקת ריאות.
3. אין אדים לטפל ילדים צעירים (מתחת לגיל 5). באשר לקשישים, הם רשאים לחמם את הגוף רק לאחר בדיקה של רופא. גינקולוגים בקול אחד אומרים כי אמבטיה הרוסי הוא התווית עבור נשים הרות ומניקות. אלה, לעתים קרובות, להפר את הכלל הזה.

סוגי מטאטאי אמבטיה ואת ההשפעות שלהם על הגוף

1. אלון יש לו השפעה אנטי דלקתית, מחטא את העור, שואב את הרעלים ומשפר גמישות רקמות.
2. ג'וניפר זה מתקן את מערכת העצבים, משחרר מתח, נלחם עייפות.
3. אגוז מומחים ממליצים להמריא את העור עם מטאטא כזה רק לאותם אנשים הסובלים דליות ורידים, סוכרת, כיב פפטי.
4. אשוח זה משחרר את הגוף של בצקת עקב הסרת נוזל תת עורית. יש לו השפעה מרגיעה, מקדם שינה טובה, מטפל Sciatica.
5. דובדבן ציפור הצמח הוא יעיל יותר מכל האחרים נאבקים עם הפטרייה, במיוחד עבור הרגליים.
6. ליבנה מטאטאים מסוג זה מרפאים שריטות ופצעים, צלקות חלקות, מרגיעים את העור.
7. אלדר בשל העובדה כי עלים מכילים אלמנטים דביקים במהלך העיבוד, הם מקל על העור לנקות את הנקבוביות. Alder היא גם דרך יעילה כדי למנוע כרונית (לא חריפה) ברונכיטיס ושיעול.
8. סרפד. מטאטאים על בסיס של צמח זה מתאימים לאנשים הסובלים מכאבי גב, מפרקים, radiculitis, לחץ דם גבוה, "מערכת העצבים" מרוסקת.
9. אקליפטוס הסוג הנדיר ביותר של מטאטאים של כל המפורטים. בשל תכונות הריפוי של הצמח מקל על הצטננות, מבטלת חלקית אלרגיות ושיעול.

הכנת מטאטא
לא משנה איזה סוג של מטאטא תבחר לבצע את ההליך, זה חייב להיות מאוד מאודה. בנוסף, בתהליך, אל תשכח לשים את התכונה במים חמים, כך שזה לא מתכווץ. תמיד בצע את אמצעי הזהירות בטיחות, בכל מקרה לא לבצע הקשה ללא מחשבה. התייחסו לאזורי בעיה, נסו לא לפגוע בעור ואינם נשרפים.

חומרים נדרשים לטיול למקלחת הרוסית

שים את האביזרים הבאים בשקית גדולה:

• מגבת רחצה;
• חלוק רחצה;
• נעלי בית;
• גיליון;
• תחתונים נקיים;
• כיסוי ראש מתאים (לבד, צמר);
• שמפו, ג'ל רחצה או סבון;
• מטאטא;
• כפפת גוף.

אם תרצה, אתה יכול להכין עירוי של צמחי מרפא ויוצקים אותו על האבנים, יצירת אווירה נעימה.

הקפד לטפל נוכחות של משקה, זה יכול להיות מים מינרליים ללא גז, מרתח של צמחי מרפא, מיץ טרי או תה ירוק עם סוכר.

הבנות המתבוננות בדמות לא יפריעו לפרוצדורה לקרצף את שטח הקפה או לעטוף בדבש ואצות.

זה חשוב!
בביקור באמבטיה הרוסית יש כמה מגבלות. ראשית, לחלוטין לוותר על משקאות אלכוהוליים ביום של ההליך. יש להם עומס כבד על שריר הלב, וכתוצאה מכך יש להם השפעה רעה על מצב הבריאות במהלך טיפול קיטור.

שנית, אתה לא צריך לאכול מזונות שומניים ומלוחים מיד לפני ההליך, במיוחד בכמויות גדולות. יש ביס במשך 2-3 שעות לפני היציאה סלט אור או דל שומן גבינת קוטג '.

שלב 1. מתכונן להיכנס לחדר האדים

1. לפני שתמשיך לנוהל, בקר מחלקת כביסה. שוטפים תחת מים חמים כדי להכין את הגוף לעיבוד טמפרטורה נוספת. לגוף לעמוד בעומס בחדר האדים, מים במהלך שטיפה צריך להיות בטווח של 38-40 מעלות. זה חשוב! כאשר אתה להתקלח, לא לשפשף עם מטלית קשה, אין להשתמש ג'ל מקלחת או סבון. פעולות כאלה לשטוף את השכבה המגנה של העור, וכתוצאה מכך הדרמיס הופך פגיע. אם נזניח את העצה הזו, משטר הטמפרטורה הגבוהה יתייבש את העור. מסיבה זו, כדאי לשמור את השימוש של קוסמטיקה לפני ההליך הושלמה.
2. בזמן להתקלח לא להרטיב את הראש, בפרט, השיער. כאשר אתה נכנס לחדר האדים, המים יפעלו כמו מנצח, ולכן יש סיכון של שבץ חום. הקפד ללבוש כובע אמבטיה, אשר נמכר בחנויות המתמחה מהחנויות. אם אין אפשרות לרכוש, לתפור את הכובע עצמך מ הרגיש, צמר, פשתן או כותנה.

זה חשוב!
לפני הכניסה לחדר האדים, טובלים את כיסוי הראש במים קרים, כך שהראש יישאר מגניב לאורך ההליך. חזור על השלבים בין שלבי האמבטיה הרוסית.

ככלל, מספר הערכים לתוך התא משתנה מ 4 עד 7 נהלים, בעוד שהם שונים טמפרטורה, לחות ומשך.

שלב מס '2. ביקור ראשון בחדר האדים

בשלב זה, אתה צריך להתרגל לטמפרטורות גבוהות הבאים ואיך לחמם את הגוף. תביא מטאטא איתך ואדים אותו במים רותחים עד שאתה לא צריך להשתמש בו.

לביקור ראשוני בחדר האדים, לשבת על המדף התחתון, במקום זה הטמפרטורה לא לחצות את הסף של 60 מעלות. כמו כן, לא תוכל לענות את חוסר האוויר, אשר מופיע במקרה של להיות במעקה העליון.

מורחים את הסדין, נשכבים על המדף ונרגעים. נשום בצורה חלקה, הסרעפת לא צריך להיות clamped. ברגע שהגוף מתחיל להזיע, הלחיים מאדימות, והלב מתחיל לדפוק מהר יותר, אפשר להניח שההסתגלות של האורגניזם מתחילה.

לאחר נקודה זו, לעבור למעקות, אשר מעט גבוה יותר, להתיישב עליהם בחופשיות ולהירגע. אל תגזימו, הכניסה הראשונה לאמבטיה לא יעלה על 10 דקות.

שלב 3. ביקור בחדר אדים עם מטאטא

משך הביקור הבא נע בין 10 ל 20 דקות בהתאם למצב הבריאות, זה עניין של הרגל. על פי רוב, אתה צריך קיטור יחד כדי להרגיש את היופי של עיסוי עם מטאטא.

ההליך יש מספר תכונות שנצפו בסדר מסוים. מי יהיה נסק צריך לשכב על הספסל, ולאחר מכן את התמורה דאיה כדי לתפעל.

1. ראשית אתה צריך להחזיק חריש קלה לאורך העור, בכיוון הצוואר אל הרגליים.
2. לאחר רעד זה מתבצע. אתה צריך להעלות את המטאטא אל התקרה, שם הצטברות גדולה של קיטור. כאשר העלים חמים, מטאטא במשך כמה שניות מוחל על חלקים שונים של הגוף. תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם על כפות הרגליים, הגב התחתון, הגב, בפרט, את הכתף להבים, כתפיים ועגלים.
3. לאחר החימום הצבעתי של הגוף, יש מטאטא קל על ידי המטאטא, ואת המכות לא צריך לגרום אי נוחות.
4. כאשר העור נעשה שימוש, אתה צריך ללטף אותו עם מטאטא במשך 1 דקה, ולאחר מכן לסירוגין לבצע poking ו stroking, אבל בקצב מהיר יותר.
5. עיסוי מסתיים עם מטאטא עם דחיסה חם: עלים מחומם על ידי אדים מוחלים על כל חלקי הגוף לסירוגין. יש צורך להתעכב בנקודה אחת לא יותר מ 5 שניות.
6. בסוף הדאגה, לא ממהרים לקום מהספסל, לחכות 3 דקות, לקחת נשימה, ואז בעדינות לקום ולעזוב את התא.
7. כאמור, מספר הליכים צריך להיות 4-7 פעמים. אתה יכול להגדיל את הטמפרטורה ואת משך הפגישה על פי שיקול דעתך, העיקר הוא לפקח על הרווחה שלך. הסף המותר המרבי למשך שלבי התהליך השלישי ולאחריו לא יעלה על 25 דקות.

המלצות מעשיות

1. אחרי שאתה עוזב את חדר אדים לא למהר לנוח לנוח. ללכת במשך 5 דקות, לקחת נשימה עמוקה, לנשוף, מגניב. קח מקלחת חמה, לחלופין לרחוץ עם סבון ושמפו.
2. חשוב לעקוב אחר התקדמות השהייה באמבטיה ולנוח מחוץ לתא. ככל שאתה יותר בחדר האדים, את שארך צריך להיות מחוץ לזה. לא ההפך. אל תתנו שיבושים במים. לשתות חם (אם אפשר חם) תה או מים.
3. אתה יכול להשתמש בקוסמטיקה לאחר 3-4 מפגשים, כאשר הגוף כבר חם מספיק זיעה. כנ"ל לגבי השימוש קשה washcloths ודבש גלישת.

ביקור באמבטיה הרוסי בהתאם להיבטים חשובים והמלצות יסייע להיפטר מחלות רבות, לרדת במשקל, להביא את השרירים לתוך הטון ולתת גמישות העור. תסתכל על הבריאות שלך, לא לשבת בחדר האדים בכוח.

וידאו: איך להתרחץ באמבטיה וסאונה