Hogyan kell fürdeni az orosz fürdőben: hasznos tippek

Sokan úgy vélik, hogy a fürdőbe való bejutás nehéz seprűvel és állandó gőzfürdővel. Ez a hiba azonban hibás. Mint minden más esetben, az eljárás gondos ellenőrzést és megfelelő képzést igényel. A cselekvéseknek előnyöseknek kell lenniük a szervezet számára, nem károsak.

Az orosz fürdő előnyei

1. A kabin optimális hőmérséklete 55-75 fok, míg a páratartalom 45-65%. A kedvező feltételek miatt a bőrt megtisztítják, a salakokat és a toxinokat eltávolítják a testből, aminek következtében a cellulit eltűnik. Ugyanezen okból a csontszövetek felmelegednek és erősödnek, a vérkeringés javul, az izmok hangulnak.
2. Nem sokan tudják, hogy a test és a test egészének gőzzel való rendszeres expozíció nélkül nincs szükség az edzőterembe. Egy órányi tartózkodás az orosz fürdőben 2,5 óra intenzív munka egy futópadon vagy edzőpályán.
3. Ami a betegségeket illeti, az orosz fürdő képes stabilizálni a vérnyomást, ha folyamatosan ugrik (nem a súlyosbodás idején), javítja a véráramlást a nyirok- és vérerekben, és normalizálja a vesefunkciót.
4. A gőzfürdő enyhíti a személyt a migrén és a fejfájás állandó támadásaival, hozzájárul a szagok és a légzés szerveinek teljes aktiválásához, különösen az ízületek rögzítéséhez, enyhíti a fájdalmat. Az orvosoknak különösen azt ajánlották, hogy látogassanak el az orosz fürdőbe azok számára, akik vegetatív-vaszkuláris dystonia, alacsony immunrendszer és arthritisben szenvednek.

Ellenjavallatok az orosz fürdő látogatására

Számos korlátozást kell figyelembe venni, ha meglátogatja a gőzfürdőt.

1. Bőrbetegségek, nevezetesen fekélyek és hólyagok kialakulása esetén szigorúan tilos felmelegedni a fürdőben. Ez nem csak a nagy daganatokra, hanem a kis pattanásokra is vonatkozik. Ha ezt a szabályt elhanyagoljuk, egy enyhe gyulladás válik teljes forrássá, ami viszket és fáj.
2. A szakértők nem javasolják az orosz fürdő látogatását szív- és tüdőbetegségben, epilepsziában, rosszindulatú és jóindulatú daganatokban és nemi betegségekben. Különös figyelmet kell fordítani a bronchitisben és a tüdőgyulladásban szenvedőkre.
3. Ne gőzölje a gyermekeket (5 év alatti). Ami az időseket illeti, csak az orvos által végzett vizsgálat után szabad felmelegedni a testet. A nőgyógyászok egy hangon azt mondják, hogy az orosz fürdő kontraindikált terhes és szoptató nőknél. Ezek viszont gyakran megsértik ezt a szabályt.

A fürdő seprűk típusai és hatásai a testre

1. Oak. Gyulladásgátló hatása van, fertőtleníti a bőrt, kivonja a toxinokat és javítja a szövetek rugalmasságát.
2. Juniper. Javítja az idegrendszert, enyhíti a stresszt, harcol a fáradtság ellen.
3. Walnut. A szakértők azt tanácsolják, hogy a bőrt csak ilyen seprűvel szárnyalják azoknak, akik szenvedő vénák, cukorbetegség, peptikus fekélyek.
4. Fenyő. A bőr alatti folyadék eltávolítása miatt enyhíti az ödémát. Nyugtató hatása van, elősegíti a jó alvást, kezeli az isiátát.
5. Madár cseresznye A növény sokkal hatékonyabb, mint az összes többi, aki a gombával küzd, különösen a lábak esetében.
6. Birch. Az ilyen seprűk gyógyítják a karcolásokat és sebeket, sima hegeket, megnyugtatják a bőrt.
7. Alder. Mivel a levelek a feldolgozás során ragadós elemeket tartalmaznak, a bőrre tapadnak, és tisztítják a pórusokat. Az éger szintén hatékony módja a krónikus (nem akut) hörghurut és köhögés megelőzésének.
8. Nettles. Ennek a növénynek az alapja a hátfájás, arthritis, radiculitis, magas vérnyomás, "összetört" idegrendszerben szenvedők számára alkalmas.
9. Eucalyptus. Az összes felsorolt ​​leggyakoribb seprűk. A növény gyógyító tulajdonságai miatt enyhíti a hideget, részben megszünteti az allergiát és a köhögést.

Seprűkészítés
Függetlenül attól, hogy milyen seprűt választott az eljárás elvégzéséhez, jól pároltnak kell lennie. Emellett a folyamat során ne felejtsük el, hogy forró vízbe helyezzük az attribútumot, hogy ne csökkenjen. Mindig kövesse a biztonsági óvintézkedéseket. Kezelje a problémás területeket, próbálja meg ne sértse meg a bőrt, és ne égesse el.

Az orosz fürdőbe való utazáshoz szükséges anyagok

Tegye a következő tartozékokat egy nagy zsákba:

• fürdőlepedő;
• fürdőköpeny;
• papucs;
• lapok;
• tiszta fehérnemű;
• megfelelő frizura (nemez, gyapjú);
• sampon, tusfürdő vagy szappan;
• seprű;
• test kesztyű.

Kívánt esetben gyógynövény infúziót készíthet, és töltse fel a kövekre, kellemes hangulatot teremtve.

Ügyeljen arra, hogy vigyázzon egy ital jelenlétére, lehet ásványvíz, gáz nélkül, gyógynövények főzete, friss gyümölcslé vagy cukorral.

Azok a lányok, akik figyelik az ábrát, nem fogják szem előtt tartani a kávéfőzés vagy a mézzel és algával való csomagolás folyamatát.

Fontos!
Az orosz fürdő látogatásakor vannak korlátok. Először is, az eljárás napján teljesen adja fel az alkoholtartalmú italokat. Nagy terhelésük van a szívizomra, aminek következtében a gőzkezelés során rossz hatással van az egészségre.

Másodszor, nem szabad enni zsíros és sós ételeket közvetlenül az eljárás előtt, különösen nagy mennyiségben. 2-3 órás harapás, mielőtt könnyű salátát vagy alacsony zsírtartalmú túrót hagy.

1. szakasz. Felkészülés a gőzfürdőbe való belépéshez

1. Az eljárás megkezdése előtt látogasson el a mosási részlegbe. Meleg vízzel öblítse le a testet a további hőmérséklet-feldolgozáshoz. A testnek, hogy ellenálljon a gőzfürdő terhelésének, az öblítés során a víznek 38-40 fok között kell lennie. Fontos! A zuhanyozás során ne dörzsölje meg a kemény mosogatórongyot, ne használjon tusfürdőt vagy szappant. Az ilyen hatások elmosják a bőr védőréteget, aminek következtében a dermis kiszolgáltatottvá válik. Ha ezt a tanácsot elhanyagoljuk, a magas hőmérsékletű rendszer megszárítja a bőrt. Ezért érdemes megmenteni a kozmetikumok használatát az eljárás befejezése előtt.
2. A zuhanyozás közben ne nedvesítse meg a fejét, különösen a hajat. Amikor belépsz a gőzfürdőbe, a víz karmesterként fog működni, így fennáll a hőütés veszélye. Győződjön meg róla, hogy fürdőköpenyt visel, amelyet speciális üzletekben és hipermarketekben értékesítenek. Ha nincs lehetőség beszerzésre, varrni kell a kalapját a filcből, gyapjúból, lenből vagy pamutból.

Fontos!
Mielőtt belépne a gőzfürdőbe, merítse le a fejfedőt hideg vízben, hogy a fej hűvös maradjon az eljárás során. Ismételje meg a lépéseket az orosz fürdő szakaszai között.

A kabinba történő belépések száma rendszerint 4-7 eljárás, míg a hőmérséklet, a páratartalom és az időtartam különbözik.

2. szakasz. A gőzfürdő első látogatása

Ebben a szakaszban megszoknia kell az ezt követő magas hőmérsékletet, és hogyan kell felmelegíteni a testet. Hozzon magával egy seprűt, és forró vízben gőzölje, amíg nem kell használni.

A gőzfürdő első látogatásához üljön az alsó polcon, ezen a helyen a hőmérséklet nem haladja meg a 60 fokos küszöböt. Emellett nem fogja megcsábítani a levegő hiányát, ami a felső korláton való megjelenéskor jelenik meg.

Szétterítse a lapot, feküdjön le a polcon, és pihenjen. Lélegezzen be, a membránt ne szorítsa be. Amint a test elkezd izzadni, az arcok pirosra fordulnak, és a szív gyorsabban kezdődik, azt feltételezheti, hogy a szervezet adaptációja megkezdődik.

Ezt követően lépjen a korlátokra, amelyek kissé magasabbak, szabadon letelepednek és pihenhetnek. Ne vigyük túlzásba, az első fürdőbe való belépés nem haladhatja meg a 10 percet.

3. szakasz. Látogasson el a gőzfürdőbe seprűvel

A következő látogatás időtartama az egészségi állapottól függően 10-20 perc között változik, ez szokás kérdése. Nagyjából a gőzzel együtt kell gőzzel érezni a masszázs szépségét.

Az eljárás számos olyan funkcióval rendelkezik, amelyeket egy bizonyos sorrendben figyelnek meg. Az a személy, akit megugrunk, a padon kell feküdnie, majd a szárnyaló manipulálni fog.

1. Először enyhe szántást kell tartani a bőrön, a nyaktól a lábakig.
2. Ezt követően a rázást végrehajtjuk. Meg kell emelni a seprűt a mennyezetre, ahol nagy mennyiségű gőz felhalmozódik. Amikor a levelek melegek, a test különböző részeire néhány másodpercig seprű kerül alkalmazásra. Különös figyelmet kell fordítani a lábakra, az alsó hátra, különösen a válllapokra, a vállra és a borjakra.
3. A testnek a pontszerű felmelegedése után a seprű enyhén korbácsol, és a fújások nem okoznak kellemetlen érzést.
4. Amikor a bőrt használják, 1 percig seprűvel kell lenyomni, majd felváltva, dörzsölni és simogatni, de gyorsabban.
5. A masszázs meleg sűrűségű seprűvel végződik: a gőzzel fűtött levelek felváltva kerülnek a test minden részére. Egy ponton kell tartani, legfeljebb 5 másodpercig.
6. A szárnyalás végén ne rohanj fel a padról, várj 3 percet, légy légy, majd óvatosan felemelkedj és hagyd el a fülkéből.
7. Mint korábban említettük, az eljárások száma 4-7-szer. A munkamenet hőmérsékletét és időtartamát saját belátása szerint növelheti, a legfontosabb az, hogy figyelje a jólétét. A harmadik és az azt követő eljárások időtartama alatt a megengedett legnagyobb küszöbérték nem haladhatja meg a 25 percet.

Gyakorlati ajánlások

1. Miután elhagyta a gőzfürdőt, ne rohanjon pihenni. Séta 5 percig, mély lélegzetet, kilégzés, hűvös. Tegyen egy meleg zuhanyt, opcionálisan szappannal és samponnal.
2. Fontos megfigyelni a fürdőben való tartózkodás előrehaladását és pihenni a kabinon kívül. Minél hosszabb ideig vagy a gőzfürdőben, annál hosszabb ideig kell pihennie. Nem az ellenkezője. Ne engedje meg a víz megszakítását. Igyál meleg (ha lehetséges, forró) teát vagy vizet.
3. A kozmetikumok 3-4 ülés után használhatók, amikor a test már elég meleg és izzad. Ugyanez vonatkozik a kemény mosogatórongyok és a mézcsomagolás használatára is.

Az orosz fürdő meglátogatása a fontos szempontok és ajánlások szerint segít megszabadulni a sok betegségtől, fogyni, izomzatot hozni, és a bőr rugalmasságát biztosítja. Nézze meg saját egészségét, ne erőltesse a gőzfürdőben.

Videó: hogyan kell fürdeni a fürdőben és a szaunában