Hogyan kell fürdeni a fürdőben az egészség érdekében

Az orosz fürdőbe érkezéskor nem minden ember észleli, hogy a gőzfürdő látogatásából kihasználhatják a lehető legtöbbet. Nem sok embernek van információja az ilyen eljárásokra vonatkozó ellenjavallatokról, amelyek veszélyt jelentenek az egészségükre. Általában az orosz fürdőről beszélve egy személy seprűvel, magas hőmérsékletgel és lélegzetlenséggel csípős fújást mutat. Egy ilyen nézet téved, mert egy komplexben kell gőzölni, és időt kell hagynia a pihenésre. Beszéljünk mindent rendben.

Az orosz fürdő pozitív tulajdonságai

1. Ha rendszeresen elmegy a gőzfürdőbe, akkor intenzív kalóriát éget el. Ennek eredményeként nem mehetsz az edzőterembe, hogy megszabadulj a többlet fontoktól. Ha számokról beszélünk, 3 óra intenzív aerobik egyenlő 1 órával a gőzfürdőben (időközönként). Ebben az időszakban kezdődik a zsír tömeges égése a deréktól, a comboktól, a hastól.
2. Az orosz fürdőben a páratartalom 50-60%, míg a hőmérséklet 55 és 75 fok között változik. Ezeknek a feltételeknek köszönhetően a bőr tisztul, minden méreg és méreg kiválasztódik a pórusokon. A gőzfürdő is segít megszabadulni a gyűlölt "narancshéjtól", erősödik a csontok és a keringési rendszer, normalizálódik az izomszövet hangja.
3. Az orosz fürdő rendszeres látogatása javítja a vérkeringést, normalizálja a vérnyomást, ha nem a súlyosbodás csúcsán (hirtelen változások) van. Nagyon gyakran vese- és májbetegségben szenvedő emberek a gőzfürdőbe mennek. A felmelegedés következtében a fejfájás megszűnik (még súlyos migrén is megszűnik), az alvás normalizálódik, a pszicho-érzelmi állapot stabilizálódik.
4. A gőz kedvezően befolyásolja a személy egész légzőrendszerének munkáját. Tisztítja a tüdőt, a nyálkahártya kilép a hörgőkből (hideg időszakban), javul a halló- és a szagló receptorok aktivitása. A fürdő enyhíti a fájdalmat a csontokban és az ízületekben, ezért az ízületi gyulladásos és osteochondrosisos emberek gyakran igénybe veszik.
5. A tapasztalt szakemberek azt javasolják, hogy a vegetatív-vaszkuláris disztróniát, az alacsony immunrendszert és a hangulati ingadozásokra való hajlamot körülbelül hetente egyszer pároljuk. Ugyanakkor nem szükséges a maximális hőmérséklet és páratartalom beállítása, az 55 fokos / 50% -os mutatók elegendőek.

Ellenjavallatok a gőzfürdő látogatására

Szakértők azonosítottak számos korlátozást, amely alatt nem látogathatja meg az orosz fürdőt. Fontolja meg őket rendben.

1. Nem lehet a gőzfürdőben a bőrbetegek számára. Ez magában foglalja a gennyes akne és a gyulladás, a pikkelysömör, az ekcéma stb. Jelenlétét. A bőrgyógyászok egy hangon ragaszkodnak ahhoz, hogy még azok, akiknek kisebb akne van a testükön, tilos meglátogatni az orosz fürdőt. Ha figyelmen kívül hagyjuk az ajánlást, akkor a daganat felgyullad, és nagy forrássá válik. Fájdalmat, viszketést és maximális kellemetlenséget okoz a tulajdonosának.
2. Szigorúan tilos fürdeni az epilepsziás rohamok alatt álló és azokban a kategóriában élő emberek fürdőjében. Ugyanez vonatkozik a pulmonális vagy szívelégtelenségben szenvedő személyre, daganatokra (akár jóindulatú, akár rosszindulatú). Óvatosan az embereknek tüdőgyulladással, hörghurutmal kell fürdeniük.
3. Tilos fürdeni fürdőben a 6 év alatti kisgyermekeknél. Ha az idősekről beszélünk, ezt a polgárkategóriát csak a szakember által lefolytatott vizsga letétele után lehet a fürdőbe küldeni (amint azt az orvos előírta).Szülészek és nőgyógyászok nem tanácsolják a pácienseiknek, hogy a testet gőzzel kezeljék, de a jövő anyák gyakran figyelmen kívül hagyják ezt az ajánlást.

Fürdő seprűk: típusok, az emberi egészségre gyakorolt ​​hatás

A seprű dió, madár-cseresznye, boróka, nyír, fenyő, tölgy, éger, eukaliptusz, csalán.

1. A táplálékfűzőket a varikózusok eltávolítására használják. Hatékonyak a cukorbetegek, a fekélyes betegek számára is. Az univerzális összetétel miatt a vér glükózszintje normalizálódik, a gyomor-bél traktus aktivitása normálisra emelkedik, az edények tágulnak és ennek következtében javul a vérkeringés.
2. A madárcseresznyéből származó seprűket általában olyan férfiak és nők vásárolják meg, akiknek kukoricát és lábaik vannak. A levelek lágyítják a szerkezetet, telítették a sejteket oxigénnel, megakadályozzák a gomba megjelenését.
3. A boróka pozitív hatással van egy személy pszicho-érzelmi hátterére. Ha rendszeresen fürdik egy ilyen eszköz használatával, a test energiával áztatódik, az alvás normalizálódik, a lustaság, az apátia és a fáradtság eltűnnek.
4. A legnépszerűbbek a tölgy seprűk. Ezeket az epidermisz rugalmasságának javítására, a pórusok tisztítására használják. Az ilyen termékek baktericid és gyulladáscsökkentő hatásúak, a bőrből mérgeket húznak.
5. Ha nyírfa levelekről beszélünk, a seprűk ezen a alapon a legkönnyebbek. Kisebb karcolások gyógyítására, a bőr vízmérlegének javítására és a szárazság és a hámlás elleni küzdelemre szolgálnak. A nyírfürtök is kevésbé érzékelhetik a hegeket, simíthatják és megnyugtathatják az epidermist.
6. A fenyő seprűk segítenek megszabadulni a puffadástól, mert eltávolítják a bőrből a folyadékot. Ezek normalizálják a test víz-só egyensúlyát, aminek következtében a bőr puha lesz. A fenyő az alvászavar és a radikulitisz számára hasznos.
7. Az éger alapú seprűk olyan ragadós részecskéket tartalmaznak, amelyek a testhez ragadnak a dugulás folyamata során. A levelek a bőrből mérgeket húznak ki, javítva a pórusok természetes tisztítását. Az éger gyakran használják a hörghurut megelőzésére krónikus formában (nem a súlyosbodás idején), harcol a köhögés ellen.
8. Az eukaliptusz seprűit jogosan tekintik a piac legritkább és legdrágábbaknak. Eltávolítják az orrszinusz torlódását, küzdenek az allergiákkal, és eltávolítják a légutak üregéből a köpetet.
9. A csalánkiütések széles körben népszerűek a mentális zavarok, magas vérnyomás, arthritis, osteochondrosis, radiculitis és más hasonló betegségek körében.

Mit kell hozni az orosz fürdőbe

1. Készítsen egy zsákot, tegye a levehető ágyneműbe, fürdőlepedőbe, fürdőköpenyébe, a választott típus seprűjébe, és egy testre szabott kesztyűbe (ha masszázs van megadva). Szükséged lesz egy zuhanyzselé és samponra, testápoló krémre, tonikra az arcra, egy filcnek vagy gyapjú sapkának a fürdő számára, lepedők, papucsok.
2. Az aromaterápia továbbfejlesztése a gőzfürdőben, gyógynövényeken alapuló főzet készítésére. Kamilla, ginzeng, eukaliptusz, geránium és más növények fognak. Öntse az infúziót közvetlenül a kövekre, élvezze a kellemes hangulatot.
3. Töltsön ásványvizet (nem szénsavas), gyógynövény- vagy zöld tea cukorral, friss gyümölcslével, stb.
4. A fürdő és a gőzfürdő látogatásának napján nem lehet alkoholt fogyasztani. Ellenkező esetben fennáll a túlzott terhelés a szívre. Azt is érdemes korlátozni a zsíros ételek fogyasztását 5 órával, mielőtt a gőzfürdőbe kerülne. Snack a diétás túró, zöldségsaláta vagy zabkása (2 órával a fürdő látogatása előtt).

Felkészülés a gőzfürdőre

1. Először áztassa a seprűt forró vízben, hagyja fél órán át. Minden kezelés után küldjön egy seprűt a forró víz tálába.
2. Mielőtt a gőzfürdőbe lépne, mossa meg a testet zuhanyzóval.Öblítse le egy zuhany alatt, fejezze be a forró vízzel. Ez a lépés a fürdő hőmérsékletének hatására előkészíti a bőrt.
3. Fontos, hogy ne feledjük, hogy a lélek fogadása során a test nem mosható egy kemény mosdóval. Ily módon leöblítjük a zsírréteget, amely megvédi az epidermist az égési sérülésektől. A bőr sebezhetővé, szárazvá válik.
4. Ne nedvesítse meg a fejét a zuhanyozás közben. Ellenkező esetben a haj elkezdi hőt vezetni a fejbőrre, így hőt kaphat. Vásároljon egy kalapot, amelyet nagy szupermarketekben és „Minden a fürdőért” áruházakban értékesítenek.
5. A fejfedők vastag lenből vagy pamutból készülhetnek. Mielőtt belépne a fürdőbe, áztassa a kupakot hideg vízbe, hogy a fej ne melegítse át a gőzölés közben. Minden művelet előtt végezzen manipulációkat.
6. Ha a gőz látogatásainak számáról beszélünk, az egész az egészségi állapottól függ. Ahogy a gyakorlat megmutatja, elég 5-7 ülésre van szükség, és a szakaszok mindegyike eltérő a hőmérsékleten és a tartózkodás időtartamánál.

Első belépés a fürdőbe

1. Először is jól kell melegítenie a testet, hogy felkészüljön a magasabb hőmérsékletű további ülésekre. Vegyünk egy medencét áztatott seprűvel, ne érjük el az attribútumot. Hagyja nedvesen a második hívásig.
2. Fektesse az alsó polclapokat, üljön le és lazítson. Az alsó szintnél a hőmérsékleti rendszer körülbelül 60 fok. A csontokban nem tapasztalható oxigén és csontok.
3. 5 perc múlva leülhet a szórólapra, becsukhatja a szemét, és felváltva belélegezheti az orrát és a száját. Próbáljon meg tervezett módon lélegezni, hogy ne terhelje túl a membránt.
4. Hogy megértsük, hogy a hőmérséklethez való alkalmazkodás megkezdődött, segít a test általános állapotában. A teste intenzíven izzadni kezd, a szíve gyorsabban fog legyőzni, a vér az arcára folyik.
5. Az adaptáció után a korlátra mászhat, ami középen van. A gőzfürdő első látogatásának teljes időtartama nem haladhatja meg a 10-12 percet, figyelje a jólétét.

A második és az azt követő látogatások seprűvel

1. A következő látogatás nem haladhatja meg a 20 percet. Ebben a szakaszban használhat egy seprűt, ez segít a masszázs élvezetében és a test javításában.
2. Nehéz seprűvel kezelni a saját testét, ezért párban ajánlott gőzölni. Ha a termálkomplexumba látogat, egy profi fürdővel is bérelhet.
3. Kérje meg partnereit, hogy bizonyos sorrendben hajtson végre műveleteket, amelyeket az alábbiakban felsorolunk. Feküdjön a padon, élvezze az eljárást.
4. Az első dolog, amit a fürdőnő seprű vesz, és könnyű csapásokat hajt végre a levelek hegyével. A mozgásnak meg kell ragadnia az egész testet - a nyaktól a lábig.
5. A szántás után rázzuk. Ehhez az ellenfél seprűt emel a mennyezetre (nagy mennyiségű gőz felhalmozódik). Amikor a levelek felmelegednek, a test különböző területeire kell nyomni. A hangsúly a lábakon, a háton, a fenéken, az alsó háton, a vállon, a borjakon van.
6. Amikor a helyi felmelegedés befejeződik, elkezdheti a dugást. A fürdő kísérője áthalad a testen, és fényt (fájdalmat nem okoz) fúj. Először is, a dugulás felülről lefelé történik, majd fordítva.
7. A test már hozzászokott a fújásokhoz, lazítással lazítja (időtartam - 3 perc). Most kezdje meg újra a megpróbáltatást, növelve az amplitúdót és az erőt. Tompa és enyhe égési érzést kell éreznie, de nem fájdalmat.
8. Az eljárás forró tömörítéssel végződik. Ehhez a seprűt párral melegítjük, majd a lábra, az alsó hátra, a vállra, a comb hátára és hátra kell felhordani. Minden használat után a leveleket újra kell melegíteni.
9. Amikor a masszázs véget ér, feküdjön le a padon 5 percig, hogy megszüntesse a szédülést. Vegyünk egy zuhanyzót, mossa meg a testét, úszjon a medencében.
10. A harmadik és az azt követő látogatások időtartama nem haladhatja meg a 25 percet. Óvatosan figyelemmel kíséri az egészségét, egy eljárást követően legfeljebb 7 alkalommal léphet be a gőzfürdőbe.

Ahhoz, hogy sikeres legyen, az eljárás előkészítést és a részletekre való figyelmet igényel. Fokozatosan növelje a fürdőben való tartózkodás időtartamát, ne ürítse a fejét, mielőtt belépne a gőzfürdőbe. Kérje meg ellenfelét, hogy masszírozza a seprűt fokozatosan.

Videó: hogyan kell fürdeni a fürdőben az egészségügyi előnyökkel