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वांछित गर्भावस्था पूरी तरह से एक महिला और उसके अपने स्वास्थ्य के प्रति उसका दृष्टिकोण बदलती है। अब आप स्वतंत्र रूप से इलाज नहीं कर सकते हैं, आप अनियंत्रित दवाएं नहीं ले सकते हैं, आपको अक्सर ताजा हवा की यात्रा करने की आवश्यकता होती है, अधिक चलते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको सही खाना चाहिए। गर्भवती महिला के आहार में फल और सब्जियां, अनाज, मांस, मछली, डेयरी उत्पाद होना चाहिए। खाना पकाने के स्वस्थ तरीकों को प्राथमिकता देना आवश्यक है - ओवन में, उबला हुआ, खाना बनाना। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भोजन स्वस्थ, ताजा और स्वस्थ होना चाहिए। आखिरकार, गर्भ में बच्चे का स्वास्थ्य गर्भावस्था के दौरान खाने वाली महिला पर निर्भर करता है। यदि आप आयोडीन की कमी वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो समुद्र के काले के आहार में शामिल होना सुनिश्चित करें।
गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्री काले के उपयोगी गुण
सागर काले एक शैवाल है जो समुद्र तल पर पानी के नीचे बढ़ता है।शैवाल हाथ से कटाई की जाने वाली बड़ी हरी पत्तियां होती हैं। आज, समुद्री समुद्री विशेष कृत्रिम खेतों पर कृत्रिम रूप से उगाया जाता है। वे रेतीले समुद्री सूखे केल्प में प्राकृतिक के करीब स्थितियां बनाते हैं। जब शैवाल बढ़ता है, वे पुरुषों द्वारा एकत्र किए जाते हैं - काम आसान नहीं है। केल्प की बड़ी पत्तियां कॉस्मेटिक उद्योग को भेजी जाती हैं - वे सेल्युलाईट और अन्य त्वचा की समस्याओं के खिलाफ लपेटती हैं। चपटा हुआ केल्प धोया जाता है और भोजन के लिए भेजा जाता है। हम सूखे या मसालेदार रूप में बिक्री के लिए समुद्र के काले से मिल सकते हैं। समुद्री शैवाल की संरचना बहुत समृद्ध है - इसमें विटामिन, फ्रक्टोज़ और पोलिसाक्राइड शामिल हैं। एक गर्भवती महिला के शरीर पर उत्पाद कैसा है?
- आयोडीन। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व है जो हर व्यक्ति, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक है। गर्भ में बच्चे के बौद्धिक विकास, साथ ही एक स्वस्थ बच्चे के कंकाल का गठन, आयोडीन के स्तर पर निर्भर करता है। आयोडीन की कमी से असामान्य भ्रूण विकास, गर्भपात, समयपूर्व जन्म हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान आयोडीन की आवश्यकता कई बार बढ़ जाती है,यही कारण है कि डॉक्टर अकेले आयोडीन लेने या मल्टीविटामिन परिसर के हिस्से के रूप में सलाह देते हैं। विशेष रूप से यदि आप मिट्टी में थोड़ी मात्रा में आयोडीन वाले क्षेत्र में रहते हैं। आप समुद्री शैवाल की मदद से आयोडीन की कमी को भर सकते हैं - इसमें आयोडीन की रिकॉर्ड मात्रा होती है। प्रति दिन केवल 300 ग्राम केल्प आपको इस महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व के साथ शरीर को संतृप्त करने में मदद करेगा।
- फोलिक एसिड विशेष रूप से शुरुआती चरणों में भ्रूण के गठन में विटामिन बी 9 एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सबसे पहले, भविष्य में बच्चे की तंत्रिका तंत्र के लिए फोलिक एसिड आवश्यक है, यह बच्चे को जन्मजात दोष से बचाता है। आज, डॉक्टरों को जटिल विटामिन पीने की सलाह नहीं है, अगर किसी महिला के पोषण को पर्याप्त माना जा सकता है। लेकिन फोलिक एसिड, आयोडीन और मैग्नीशियम नशे में होना चाहिए, जब आप अपने बच्चे की योजना बनाते हैं और 14 सप्ताह से पहले, जब बच्चे का शरीर पूरी तरह से बनता है, तब से विटामिन बी 9 नशे में होना चाहिए। लैमिनिया में फोलिक एसिड की एक बड़ी मात्रा होती है, यह न केवल प्रभावी है, बल्कि एक स्वादिष्ट दवा भी है।
- कब्ज के खिलाफ। सागर काले एक प्राकृतिक पौधे फाइबर है जो आंतों में फेकिल द्रव्यमान को धक्का देता है।यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान कब्ज लगभग लगातार होता है - हार्मोन प्रोजेस्टेरोन इसके लिए ज़िम्मेदार है, जो आंत के पेरिस्टैटिक्स को धीमा कर देता है।
- तनाव और चिंता से। दुर्भाग्यवश, एक गर्भवती महिला अधिक कमजोर और आंसू हो जाती है। कोई भी, यहां तक कि एक मामूली घटना भी इसे संतुलन से बाहर ला सकती है। लैमिनिया की संरचना में समूह बी के ब्रोमाइन और विटामिन एक महिला की मनोविश्लेषण स्थिति को स्थिर करने, तनाव प्रतिरोध और कार्य क्षमता में वृद्धि करने की अनुमति देते हैं।
- एनीमिया के खिलाफ। सागर काले में बहुत सारे लोहे होते हैं, जो लौह की कमी एनीमिया के लिए जरूरी है। गर्भावस्था के दौरान लगभग हर दूसरी महिला कम हीमोग्लोबिन से पीड़ित होती है, क्योंकि रक्त की मात्रा लगातार बढ़ रही है।
- कैल्शियम। लैमिनिया कैल्शियम में समृद्ध है, यह गर्भावस्था के लिए विशेष रूप से बाद की अवधि में गर्भावस्था के लिए एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व भी है। शरीर में कैल्शियम की कमी अंगों में आवेग प्रकट कर सकती है। यदि आप हर समय समुद्री गोभी का उपभोग करते हैं, तो आप बच्चे के कंकाल के स्वस्थ गठन के साथ-साथ मां के दांत, बाल और नाखूनों से भी डर नहीं सकते।
- विटामिन सी और समुद्री शैवाल में एस्कॉर्बिक एसिड होता है, जो एक महिला को ठंड और फ्लू से बचाता है।सर्दी और वसंत में अपने आहार में गोभी शामिल करना सुनिश्चित करें, जब हमें प्राकृतिक सब्जियों और फलों से विटामिन नहीं मिलते हैं।
लैमिनिया सूजन और अनिद्रा से लड़ता है - ये गर्भावस्था के दौरान सबसे आम समस्याएं हैं। लैमिनिया विटामिन ए में भी समृद्ध है, जो बच्चे की दृष्टि को प्रभावित करता है। इन सबके लिए, आप जोड़ सकते हैं कि समुद्र के काले रंग की बहुत कम कैलोरी सामग्री है - आप अपनी आकृति के बारे में चिंता नहीं कर सकते हैं और हर समय स्वादिष्टता का आनंद ले सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्री शैवाल का नुकसान
सागर काली सिर्फ अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ नहीं है, बल्कि एक अविश्वसनीय स्वादिष्ट व्यंजन भी है जो निश्चित रूप से आपकी मेज को विविधता प्रदान करेगा। सूखे केलप को गर्म पानी में भिगोने के लिए पर्याप्त, कुल्ला, नमक, लहसुन और वनस्पति तेल से भरें। सागर काले को एक स्वतंत्र साइड डिश या शैवाल के रूप में खाया जा सकता है सलाद में इस्तेमाल किया जा सकता है। गर्भवती महिला के लिए समुद्री काल खाएं एक स्वादिष्ट दवा है।
वीडियो: सागर काले - उपयोगी तत्वों का एक भंडार
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