Kaffe afhængighed: hvordan man slippe af med det?

Koffein kan tilskrives et lovligt stof. For forskellige personligheder er effekten af ​​at afbryde modtagelsen af ​​kaffe ujævn. For nogen til at afslutte kaffe er ikke et problem, andre kan stå over for en række ubehagelige konsekvenser. Meningerne afviger i dag. Lad os tale om alt i orden.

Eksponering af humant koffein

1. Det er en vildfarelse at tro, at koffein ophører med at komme ind i kroppen, når man nægter kaffe. Således forsvinder afhængigheden af ​​stoffet. Det eneste, der fratager sig en person, drikker bare kaffedrikke.
2. Koffein findes i næsten alle fødevarer, te af forskellige kvaliteter, chokolade, kulsyreholdige drikkevarer osv. Har en høj ophobning af stoffer. I dette tilfælde kan du holde en kop kaffe. Koffeinindholdet i det råder over de øvrige produkter.
3. Moderne amerikanske forfatter besluttede at gennemføre et eksperiment på sig selv. I 1 måned forlod han helt forbruget af kaffe. Indtil dette tidspunkt drak forfatteren 3-4 krus om dagen.
4. Efter ophør af brugen af ​​en koffeinholdig drikkevare oplevede amerikanen ikke nogen bivirkninger. Forfatteren oplevede ikke migræne, håndskak eller irritabilitet. Fysisk er intet ændret.
5. Det eneste, som forfatteren følte på sig selv, var umuligheden af ​​at vågne op normalt og være energisk. Som det viste sig senere, var det nok at gå til hvile 1 time tidligere, symptomerne forsvandt straks næste dag.
6. Så i stedet for at kigge efter en kaffemaskine om morgenen, så prøv at gå i seng tidligere. Resultatet vil forbløffe dig, du vil vågne op et par minutter før alarmklokken. Samtidig forsvinder behovet for kaffe.

Hvordan slippe af med kaffeafhængighed

1. Det skal forstås, at naturlig kaffe af høj kvalitet ikke behøver at blive omdannet til et middel til opvågning. Denne drink skal nydes. Hvis du ikke har nogen sundhedsmæssige problemer, skal du bare hvile tidligere.
2. I dette tilfælde vil brugen af ​​kaffe blive holdt i en cirkel af behageligt selskab som en fornøjelse at drikke. Hvis du oplever døsighed om eftermiddagen, er det nok at drikke god kvalitet i sort eller grøn te.
3. Mange foretrækker puer med et ekstrakt som en opmuntrende drink. Det er forbudt at drikke det om aftenen eller før sengetid. I dette tilfælde er søvnløshed sikret. Det er også værd at overveje, at forbruget af puer på tom mave kan forårsage en række problemer.
4. I nogle tilfælde kan afvisningen af ​​kaffe forårsage en række ubehagelige faktorer. Normalt følger konsekvenserne, hvis en person drak mere end 5 kopper om dagen. I dette tilfælde manifesteret palpitationer, hovedpine, træthed og irritabilitet.
5. For at klare en permanent migræne på baggrund af en fuldstændig afvisning af kaffe, anbefales det at drikke højtydende grøn te. Derudover er det bevist, at varmt vand med citron eller bare kogende vand, beruset før et måltid, vil bidrage til at overvinde sygdommen.
6. Overvej, hvis du tidligere drak mere end 3-4 kopper kaffe om dagen, vil du ikke være i stand til straks at opgive drikken. Ubehag vil ledsage ikke kun på et psykologisk niveau, men også på det fysiske i form af hovedpine og træthed.
7. Først og fremmest udfør manipulationen gradvist, reducer mængden af ​​kaffe du drikker. Hver dag reducerer du kopen med en drink. Gå derefter til cikorie. En sådan drink anses for et godt alternativ, hvis du kan lide duften og smagen af ​​produktet.
8. Undersøgelser har vist, at kaffeafhængighed manifesterer sig oftest på et psykologisk niveau.I dette tilfælde er en fysisk tilstand af en person ret normal. I dette tilfælde skal den gradvise nedbrydning af kaffe finde sted korrekt. Glem ikke at udføre morgenritualet.
9. Udskift derefter kaffen med en anden drink. Hvis du har besluttet, at du vil opgive sammensætningen, handle afgørende. I starten må du ikke fratage dig muligheden for at nyde en varm drink efter at være vågnet.
10. Tænk på fremtiden og planer for fremtiden. Udskift gradvis kaffe med urtete, kinesisk premium-te eller friskpresset juice. Glem ikke at spise morgenmad og sove i et bestemt antal timer.

Værdien af ​​vand i kampen mod afhængighed

1. I de vanskelige tider med at afvise koffein er det vigtigt at drikke så meget rent vand som muligt. I løbet af de første 3 dage har kroppen brug for væske, processen med genopbygning finder sted.
2. Koffein er kendt for at fungere som et diuretikum. Konsekvensen af ​​denne effekt er dehydrering. Dette fænomen er ikke farligt for folk, der ikke misbruger kaffe.
3. Andre omstændigheder afventer koffeinafhængige personligheder. Misbruger forfriskende drikkevarer, en person står over for alvorlig dehydrering. Som følge heraf opstår der en række lidelser.

Andre måder at håndtere afhængighed på

1. I de første vanskelige dage med at nægte koffein, give dig selv ting, der kan distrahere eller gavne dig. Den sværeste tid er morgen.
2. Det var på dette tidspunkt, at kroppens behov for koffein er stærkt. På det psykologiske plan arbejder den sædvanlige refleks, som du skal kæmpe med.
3. Prøv at beskæftige dig med forretninger og distrahere nervesystemet fra kaffens vane. Husk i dine hænder en pude med et specielt fyldstof mod stress, spil spil på gadgeten.

For at overvinde kaffes afhængighed skal du finde ud af om du er vanedannende overfor koffein. Bivirkningerne manifesterer sig på forskellige måder, så først og fremmest se kroppens reaktion. Bestem hvad du vil opnå. Koffein findes i næsten ethvert produkt. Hvis du vil reducere forbruget af stoffer, binde med naturlig kaffe og energi. Foretrække urtete og grøn te, prøv oolong.

Video: hvordan man overvinder koffeinafhængighed