Hvordan bade i badet for helbredet

Ved ankomsten til det russiske bad indser ikke alle mennesker, at de kan tage den maksimale fordel ud af at besøge et dampbad. Desuden har ikke mange mennesker oplysninger om kontraindikationer til sådanne procedurer, som sætter deres helbred i fare. Som regel, når man taler om et russisk bad, præsenterer en person bide slag med en kost, høj temperatur og manglende evne til at trække vejret. Et sådant syn er forkert, fordi du har brug for at dampe i et kompleks, hvilket giver tid til hvile. Lad os tale om alt i orden.

Positive træk ved det russiske bad

1. Hvis du regelmæssigt går til dampbadet, begynder en intens brænding af kalorier. Som følge heraf kan du ikke gå i gym for at slippe af med ekstra pund. Hvis vi taler om tal, er 3 timers intensiv aerobic lig med 1 time at være i dampbadet (med mellemrum). Det er i denne periode begynder massen brænding af fedt fra taljen, lår, mave.
2. Luftfugtigheden i det russiske bad er omkring 50-60%, mens temperaturen varierer mellem 55 og 75 grader. På grund af disse forhold begynder huden at rense, alle giftstoffer og gifter udskilles gennem porerne. Også dampbadet hjælper med at slippe af med den hadede "appelsinskal", der er en styrkelse af knoglerne og kredsløbssystemet, muskelvævets tone er normaliseret.
3. Et regelmæssigt besøg på det russiske bad forbedrer blodcirkulationen, normaliserer blodtrykket, hvis det ikke er på toppen af ​​eksacerbation (pludselige ændringer). Meget ofte går folk med nyre- og leversygdomme til dampbadet. Som følge af opvarmning forsvinder hovedpine (selv alvorlig migræne er elimineret), søvn normaliserer, den psyko-følelsesmæssige tilstand stabiliserer.
4. Damp påvirker positivt arbejdet i hele personens åndedræt. Der er en rensning af lungerne, slim kommer ud af bronchi (i den kolde periode), forbedrer de auditive og olfaktoriske receptors aktivitet. Badet lindrer smerter i knogler og led, så folk med arthritis og osteochondrose ofte ty til det.
5. Erfarne eksperter anbefaler, at folk, der har vegetativ-vaskulær dystoni, lavt immunforsvar og modtagelighed for humørsvingninger dampes om en gang om ugen. Samtidig er det ikke nødvendigt at indstille den maksimale temperatur og fugtighed, indikatorer på 55 grader / 50% er tilstrækkelige.

Kontraindikationer til at besøge dampbadet

Eksperter har identificeret en række begrænsninger, hvorunder du ikke kan besøge det russiske bad. Overvej dem i orden.

1. Du kan ikke baske i dampbadet for personer med hudsygdomme. Dette omfatter tilstedeværelse af purulent acne og betændelse, psoriasis, eksem osv. Dermatologer i en stemme insisterer på, at selv dem, der har mindre acne på deres krop, er forbudt at besøge det russiske bad. Hvis vi ignorerer anbefalingen, vil tumoren forøge, udvikle sig til en stor koge. Han vil smerte, kløe og give maksimal ubehag til sin ejer.
2. Det er strengt forbudt at bade i badet af den kategori af mennesker, der har været og er under epilepsiangreb. Det samme gælder for en person med lunge- eller hjertesvigt, tumorer (om det er godartet eller ondartet). Med forsigtighed skal folk bade med lungebetændelse, bronkitis.
3. Det er forbudt at bade i badet i små børn under 6 år. Hvis vi taler om de ældre, kan denne kategori af borgere kun sendes til badet efter at have aflagt en undersøgelse foretaget af en specialist (som læge har ordineret).Obstetrikere og gynækologer råder ikke deres patienter til at behandle kroppen med damp, men fremtidige moms overser ofte denne anbefaling.

Badebørser: typer, indvirkning på menneskers sundhed

Brooms kan laves af valnød, fuglkirsebær, enebær, birk, gran, eg, alder, eukalyptus, nældeværk.

1. Møtrikker er brugt til at eliminere åreknuder. De er også effektive for kroppen af ​​diabetikere, folk med sår. På grund af den universelle sammensætning normaliseres blodglukoseniveauet, aktiviteten i mave-tarmkanalen vender tilbage til normal, karrene bliver dilateret og som følge heraf forbedrer blodcirkulationen.
2. Broom fra fuglen kirsebær købes normalt af mænd og kvinder, der har corns og calluses på deres fødder. Bladene blødgør strukturen, mætter cellerne med ilt, forhindrer udseende af svampe.
3. Juniper har en positiv effekt på en persons psyko-følelsesmæssige baggrund. Hvis du regelmæssigt bader ved brug af en sådan enhed, er kroppen gennemblødt af energi, søvn normaliserer, dovenskab, apati og træthed forsvinder.
4. Eksebørser betragtes som de mest populære. De er vant til at forbedre elasticiteten af ​​epidermis, rengøring af porerne. Produkter af denne art har en bakteriedræbende og antiinflammatorisk virkning, de trækker giftstoffer fra huden.
5. Hvis vi taler om birkeblade, er bryst på dette grundlag den blødeste. De tjener til at helbrede mindre ridser, forbedre hudens vandbalance og bekæmpe tørhed og skrælning. Birkebørster kan også gøre ar mindre mærkbare, udjævning og beroligende epidermis.
6. Fir brom bidrager til at slippe af med puffiness, fordi de fjerner væske fra huden. De normaliserer vandets saltbalance i kroppen, hvorved huden bliver blød. Fir er nyttigt for personer med søvnforstyrrelse og radikulitis.
7. Broom på basis af en alder indeholder klæbende partikler, der holder fast i kroppen i pokingprocessen. Bladene tegner giftstoffer fra huden, hvilket forbedrer porernes naturlige rensning. Alder bruges ofte til forebyggelse af bronkitis i kronisk form (ikke på tidspunktet for eksacerbation), kæmper hoste.
8. Eucalyptusbryst anses med rette som den sjældneste og dyreste af alle tilgængelige på markedet. De eliminerer nasal sinusbelastning, bekæmp allergier og fjerner sputum fra luftvejshulrummet.
9. Nissebrør har fået stor popularitet blandt mennesker med psykiske lidelser, højt blodtryk, arthritis, osteochondrose, radiculitis og andre lignende sygdomme.

Hvad skal man medbringe til det russiske bad

1. Forbered en taske, læg i hendes aftagelige linned, badehåndklæder og badekåbe, en kost af den valgte type og en mitten til kroppen (hvis massage gives). Du skal også have en shower gel og shampoo, kropscreme, tonic til ansigtet, en filt eller uldhætte til badet, lagner, tøfler.
2. For yderligere at skabe aromaterapi i dampbadet, kan du forberede en afkog baseret på medicinske urter. Kamille, ginseng, eukalyptus, geranium og andre planter vil gøre. Hæld infusionen direkte på stenene, nyd den hyggelige atmosfære.
3. Bring mineralvand (ikke-kulsyre), urte eller grøn te med sukker, frisk juice, osv. Hvis du ser figuren, kan du skrubbe kaffegrunde eller pakke med honning.
4. Du kan ikke drikke alkohol på dagen for at besøge badet og i dampbadet selv. Ellers risikerer du at lægge for stor belastning på hjertet. Det er også værd at begrænse forbruget af fede fødevarer i 5 timer, før de går til dampbadet. Snack på kost cottage cheese, grøntsagssalat eller grød (2 timer før du besøger badeværelset).

Dampbad forberedelse

1. Først sug i kost i kogende vand, lad det stå i en halv time. Efter hver behandling, send en kost tilbage til en skål varmt vand.
2. Vask din krop med brusebad inden du går til dampbadet.Skyl under en brusebad, afslut vask med varmt vand. Et sådant træk vil forberede huden på virkningerne af temperaturer i badet.
3. Det er vigtigt at huske, at under modtagelsen af ​​sjælen ikke kan gnide kroppen med en hård vaskeklud. På denne måde vasker du bort lipidlaget, der beskytter epidermis mod forbrændinger. Huden bliver sårbar, tør.
4. Våd ikke hovedet mens du besøger dusjen. Ellers begynder håret at udføre varme til hovedbunden, med det resultat at du kan få et varmeslag. Køb en hat, der sælges i store supermarkeder og "Alt til badet" butikker.
5. Hovedbeklædning kan laves uafhængigt af tykt hør eller bomuld. Før du går ind i badet, blød hætten i koldt vand, så hovedet ikke overophedes under dampning. Udfør manipulationer før hver session.
6. Hvis vi taler om antallet af besøg på dampen, afhænger det hele af sundhedstilstanden. Som praksis viser, er det nok 5-7 sessioner, og hver af stadierne er forskellige i temperatur og opholdstid i kabinen.

Første adgang til badet

1. Først og fremmest skal du opvarme kroppen godt og forberede den til yderligere sessioner med en højere temperatur. Tag et bassin med en gennemblødt kost, ikke nå attributten. Lad det være vådt indtil det andet opkald.
2. Læg på bundplankene, sæt dig ned og slapp af. Ved den nederste del er temperaturregimet omkring 60 grader. Du vil ikke opleve mangel på ilt og knogler i knoglerne.
3. Efter 5 minutter kan du ligge på spredt ark, lukke øjnene og indånde skiftevis med næse og mund. Prøv at trække vejret på en planlagt måde for ikke at overbelaste membranen.
4. At forstå, at tilpasningen til temperaturen er begyndt, vil hjælpe kroppens generelle tilstand. Din krop vil begynde at svede intensivt, dit hjerte vil slå hurtigere, blod vil strømme til dine kinder.
5. Det er efter tilpasning, at man kan klatre op på rækværket, som er i midten. Den samlede varighed af det første besøg i dampbadet bør ikke overskride mærket på 10-12 minutter, se dit velvære.

Det andet og efterfølgende besøg med en kost

1. Det næste besøg bør ikke overstige 20 minutter. På dette stadium kan du bruge en kost, det hjælper dig med at nyde massage og forbedre kroppen.
2. Det er svært at håndtere din egen krop med en kost, så det anbefales at dampe i et par. Du kan også ansætte en professionel badehåndterer, hvis du besøger det termiske kompleks.
3. Bed din partner om at udføre handlinger i en bestemt rækkefølge, som vil blive angivet nedenfor. Lig på bænken, nyd proceduren.
4. Det første, som badeledseren tager en kost og udfører lysstropper med bladets spidser. Bevægelsen skal fange hele kroppen - fra nakke til fødder.
5. Efter pløjningen ryster. For at gøre dette rejser modstanderen en kost til loftet (der er en stor ophobning af damp). Når bladene opvarmes, skal de presses til forskellige områder af kroppen. Der lægges vægt på fødderne, ryggen, skinkerne, nedre ryg, skuldre, kalve.
6. Når lokal opvarmning kommer til ophør, kan du begynde at ryste. Badeværelset ledsager er krydset over hele kroppen og udfører lette (ingen smerte) slag. For det første gøres poking fra top til bund og derefter omvendt.
7. Kroppen er allerede vant til slagene, slap af med slagtilfælde (varighed - 3 minutter). Start nu patting igen, stigende amplitude og styrke. Du bør føle en prikkende og let brændende fornemmelse, men ikke smerte.
8. Proceduren slutter med en varm komprimering. For at gøre dette opvarmes kostet af et par og påføres derefter på fødderne, nedre ryg, skuldre, lår og ryg. Efter hver brug skal bladene genopvarmes.
9. Når massagen kommer til en ende, læg dig ned på bænken i yderligere 5 minutter for at eliminere svimmelhed. Tag en brusebad, vask din krop, svøm i poolen.
10. Det tredje og efterfølgende besøg bør ikke overstige 25 minutters varighed. Overhold dit helbred omhyggeligt, for en procedure kan du gå ind i dampbadet ikke mere end 7 gange.

For at svæve succes, kræver proceduren forberedelse og opmærksomhed på detaljer. Forøg varigheden af ​​opholdet i badet gradvist, ikke våd hovedet før du kommer ind i dampbadet. Bed din modstander om at massere kostet i etaper.

Video: Sådan bader du i badet med sundhedsmæssige fordele