Sådan overvinder du dovenskab og apati: 8 måder

I det gamle Grækenland var apati lig med sygdom, og det er ikke overraskende. Tidens filosoffer beskrev generel depression som ufølsomhed. En person, der er tilbøjelig til apati, er præget af øget ligegyldighed for verden og andre. Han er ikke interesseret i karriere og personlig vækst, apatisk folk er tilbøjelige til selvmord. Hvis dovenskab og depression opdages i et tidligt stadium, kan du forsøge at løse problemet alene.

Metode nr. 1. Start morgenen til højre

1. Det er vigtigt at starte morgenen korrekt, ellers vil hele dagen gå desværre. Det samme gælder i mandags: hvordan du møder ham og bruger hele arbejdsugen.
2. Hver person har sin egen biorhythm, som skal følges. Nogle er vant til at vågne klokken 7, andre foretrækker at sove til frokost. Fortsæt fra organismens individuelle karakteristika.
3. Forsøg at starte om morgenen med din yndlingsdrink og dessert, tænd glad musik, bliv positiv. Glem ikke morgenmad, det vil bede kroppen om at vågne op.
4. Ofte er folk doven på grund af utilstrækkelig mætning af kroppen. Af denne grund opfordres piger, der er på en diæt, til at inkludere vitaminkomplekser i deres daglige kost. De forbedrer stemningen og normaliserer den psyko-følelsesmæssige baggrund.
5. Hvis du af en eller anden grund skal vågne op tidligt, tage et kontrastbruser om morgenen og drik en kop kaffe med sukker. Udfør derefter en femten minutters opladning for at komme på vagt hurtigere.
6. Hvis morgenen har travlt, vil hele dagen være den samme. Prøv ikke at sværge med folk i offentlig transport, møde kollegaer med et smil. Prøv at elske det, du ikke kan lide, du vil se, hvordan livet er fyldt med nye farver.

Metode nr. 2. Skift situationen

1. Tænk ikke på dig selv som en negativ person. Find glæde i hverdagens ting. Hvis denne mulighed er fraværende, fortsæt til radikale måder.
2. Skift boligsted eller reparer i lejligheden. Omlægge interiørelementer på steder, hæng lyse billeder og familiebilleder på væggene. Skræl tapet, køb nye møbler, læg bløde tæpper. Det er vigtigt at oprette dit eget "lyse" hjørne, hvor du vil være komfortabel.
3. Hvis der ikke er lyst og mulighed for at deltage i boliger, skal du tage en tur i udlandet. Det er ikke nødvendigt at købe dyre ture, begræns til en tre- eller fem-dages tur. Den bedste mulighed betragtes som en strand eller bjerg ferie med mange udflugter.
4. I tilfælde, hvor den økonomiske situation ikke tillader dig at rejse, skal du gå til venner eller familie i nabobyen. Du kan også lave en sortie på naturen hver weekend.

Metode nr. 3. Gå ind for sport

1. Sport anses for at være den mest effektive måde at bekæmpe dovenskab og apati på. Fysisk aktivitet fremskynder blodcirkulationen, forårsager hjertemusklen til at arbejde i et accelereret tempo.
2. Sport hjælper med at slippe af med negative tanker, stress undertrykker stress og har en gavnlig effekt på generel sundhed.
3. Eksperter har gennemført undersøgelser og fundet, at folk involveret i sport, falder i depression meget mindre. Også sådanne aktiviteter vises til piger og kvinder, der bruger lang tid derhjemme (ikke-arbejdende kategori af borgere).
4. Selvfølgelig skal du hvile efter en hård dag, men det er bedre at kombinere liggende på sofaen med lette belastninger.Ryst din presse eller skinker, popricate, jump reb.
5. En fremragende mulighed er yoga, det hjælper med at fokusere på den indre tilstand og overvinde kronisk træthed. Du kan også overveje vejrtrækninger (Pilates), stretching (stretching), vand aerobic, svømning.
6. Sportsaktiviteter omfatter intens vandring. Giv det mindst en halv time om dagen om aftenen. Som følge af sådanne manipulationer normaliseres søvn, morgenen begynder med en positiv bølge. Hvis muligt, opgive elevatoren, gå til fods i stedet for at køre bussen (2-3 stop).

Metode nr. 4. Brug forretningstid med fordele

1. Hvis du er nødt til at tilbringe 5-6 dage om ugen på arbejdspladsen, skal du ikke tage din opgave for straffeservicens karakter af tjenesten. Da du har brug for at tjene penge, skal du forsøge at bringe arbejdsrytmen til et mere vitalt kursus.
2. Ikke leve fra en weekend til andre, lær at nyde hver dag, uanset myndighedernes mumling, en lille løn eller et kedeligt team.
3. Chat med dine kolleger, start dagen med et behageligt kompliment og venlige sammenkomster over en kop te. Du vil lære mange nye ting fra disse mennesker, måske endda finde nye venner.
4. Ved ethvert arbejde skal du søge tid til hvile. Prøv at skære en lille pause hver 2. time. Besøg spisestuen eller gå til parken for en tur, ligge på sofaen, drik te med en kage, sidde på sociale netværk.
5. Prøv at gøre arbejdsplanen korrekt. Start morgenen med komplekse tilfælde, gør dem som de er modtaget, prøv ikke at gøre alt på én gang. I slutningen af ​​arbejdstiden forlader smålige anliggender, der ikke tager mange mentale eller fysiske ressourcer.
6. Forsøg at gøre arbejdspladsen så komfortabel som muligt. Sæt rammer nær computeren med billeder af børn, familie og venner. Udstyr plads med statuer og andre små ting. Medbring din favorit krus hjemmefra, vælg kassen til kosmetik.
7. Mange har råd til at gøre ubrugelige ting på arbejdspladsen, såsom at se videoer på YouTube eller at læse dumme citater. Vær ikke som dem, læs en bog, begynd at lære engelsk, udvikle på en hvilken som helst bekvem måde.

Metode nr. 5. Indstil mål og mål

1. Korrekt placerede prioriteringer hjælper på kort sigt at overvinde apati. Hvis det er muligt, få en notesbog, male den hver dag. Angiv hvilke primære og sekundære spørgsmål du skal udfylde.
2. Hvis du har globale mål, skal du markere dem i rødt. Ønsker fremhæve blå mærket "Jeg vil have." Hvis målet er for stort, skal du bryde det ind i små sektioner.
3. For eksempel drømmer du om et hus med store vinduer og en terrasse. Først skal du købe et plot, derefter bygge et fundament osv. Det anbefales at specificere et bestemt afsnit for perioder for ikke at strække målet i mange år.
4. Når du gennemfører små opgaver, vil du have mere, et tilsvarende træk vil give yderligere incitament. I stedet for at ligge på sofaen begynder du at tænke på, hvordan man opnår dette eller det pågældende mål.
5. For at opnå en bestemt drøm, angiv det. Hvis du vil købe en ny bil næste år, forestil dig, hvordan du kører. Visualisering vil stimulere dig og få dig til at arbejde.
6. Hvis vi taler om selvforbedring, skal vi sætte opgaven for at lære talt engelsk / spansk / kinesisk ved nytår. I tilfælde af sport, satse med dine venner om at i 5 måneder vil du pumpe op en presse eller tabe sig.
7. Du behøver ikke at sætte dig selv umulige mål, handle med rimelighed. Husk at du skal flytte langsomt men sikkert. Ellers, mens du står stille, tager andre et skridt fremad, hvorved du efterlader dig.

Metode nr. 6. Slippe af med unødvendige ting

1. Prøv at slippe af med gamle ting, der er fyldt med negative minder.Dette kan være gaver til en tidligere fyr eller gamle ting i forbindelse med triste øjeblikke.
2. Vælg regelmæssigt din garderobe, tag alt, du ikke bærer til dumpen. Du behøver ikke at gemme gamle ting til "bare i tilfælde", det rotte rum er deprimerende.
3. Rengør lejligheden en gang om ugen, om muligt kun de nødvendige ting på hylderne. Slap af statuer, der samler støv.
4. Prøv på alle de sko, du har. Du vil helt sikkert finde aldrig på sko, der er tætte i tå / hæl. Tilby gode sko til dine venner, og tag dine gamle sko til skraldespanden.
5. Det er også værd at slippe af med elektriske apparater, der blev efterladt "før reparation". Hvis en mand ikke påtager sig en uudholdelig byrde, behøver du ikke at gemme en kasse med skraldespand. Udskift de gamle retter med nye chips og revner.
6. De nævnte handlinger vil genoplive dig. Man må kun forsøge at smide en eller flere gamle ting, da stemningen straks forbedrer sig. Du vil begynde at opdatere din garderobe efter behov, intet kan slippe af med apati bedre end shopping.

Metode nr. 7. Lær at slappe af

1. Moderne livets rytme giver sit syn på samfundet. Flere og flere mennesker er nedsænket i arbejdet helt og fratager sig dyrebar hvile. Det er vigtigt at huske for evigt at du ikke vil tjene alle pengene i verden, lære at slappe af.
2. Efter at have gennemført din daglige plan, lad dig sidde og læse en bog. Fordyb dig selv i din yndlingsaktivitet helt, se din yndlingsserie eller tag et varmt bad.
3. En fremragende mulighed for afslapning er massage og afslapning. Giv kroppen mulighed for at genoprette, ellers vil apati vokse til depression.
4. Aktive mennesker slapper af ved at rejse eller have det sjovt. Passive tilbringe timer bag tv'et afhænger alt af personlige præferencer. Gør noget, der er sjovt.
5. Overhold regimet af arbejde og hvile, prøv at vende tilbage fra arbejde til tiden, ikke nødvendigt at arbejde til sejrrige. Det har været videnskabeligt bevist, at workaholics lettere bliver udsat for apati end folk, der fører en målt livsstil.

Metode nr. 8. Slippe af med monotoni

1. I de fleste tilfælde bliver folk ikke dovne, fordi de ikke vil gøre noget. Sådan adfærd er baseret på monotoni, som forpligter dig til at gøre det samme dagligt.
2. For at slippe af med træt søvnløshed, prøv at gøre en variation i hverdagen. For eksempel, hvis dit job er at tinker med papirarbejde, sæt til side 5 minutter i timen til øvelser.
3. Du kan også drikke te, gå en tur, tale i telefon med venner. Samtidig er det nødvendigt at bevæge sig væk fra pc'en uden at udføre flere opgaver på samme tid.
4. Øvelse for hænder og øjne, se efter enhver mulighed for at slentre. Gå til vandkøleren, konsulter med kolleger ved næste bord. På dette tidspunkt vil hjernen hvile lidt, du får styrken til nye præstationer.

Skift situationen, tag en tur eller lav en permutation i lejligheden. Tillad ikke monotoni, kommunikerer mere med kolleger, lær at slappe af, spille sport. Sæt mål og mål, slippe af med unødvendige ting, start morgenen korrekt.

Video: Hvad skal man gøre, hvis man ikke vil gøre noget