Sådan finder du ro i sindet og roen

Hver dag konfronteres folk med den stress, der opstår på arbejde, i familien eller i kollektivtrafikken. Da den moderne verden efterlader sit syn på samfundet, udfolder en person sig hurtigt og forsøger at løse alle problemerne på samme tid. Hvis tiden ikke sænker, vil der være risiko for udvikling af langvarig depression. Overvej de nuværende måder at finde fred og ro i sindet.

Metode nr. 1. Tænk mindre

1. Der er et direkte forhold mellem, hvor meget en person tænker og hvilket niveau af lykke de oplever. Hvis du vil være konstant i tankerne, vil hovedet bogstaveligt talt koge.
2. Særligt dårligt er for dem, der har en ubehagelig funktion - vind sig selv op. Konstante negative tanker og anerkendelse af deres egen fortvivlelse dræber alle forsøg på at få ro i sindet.
3. Lær at smile, selvom du ser dum ud. Tusind tak til butikkejer eller buschauffør. Prøv at forsigtigt kommunikere med venner, mens du deaktiverer hovedet.
4. Hvis du tænker meget på grund af megen fritid, skal du rette op på situationen. Indlæs din dag til øjenkuglerne, bede om en ekstra opgave på arbejde eller skole, gør hjemlige opgaver.
5. Find en hobby, der vil tage hele tiden. Tilmeld dig en boksektion, tag klaver- eller tegneundervisning, køb et abonnement på gymnastiksalen eller dans. Ved ankomsten hjem skal du falde ned.

Metode nr. 2. Udvikle en sans for humor

1. Enig, det er meget mere interessant at kommunikere med folk der ser en positiv ting i alt. Bliv sjov person, fjern den "sure" fysiognomi, skræm ikke andre. Lær at grine på dine egne nederlag, tag dem som en lektion af fremtiden.
2. Vælg det rigtige miljø, det påvirker dig. Chat med interessante og munter mennesker. Ekskluder personer, der er i permanent depression. Lyt ikke til dem, der klager over liv / familie / arbejde.
3. Du er herre over din egen lykke. Lad dig ikke narre af provokationer, lyt ikke til samtaler, at det ikke virker. Fortæl ikke folk om de store planer, lad dem se resultatet efter at have opnået det ønskede.
4. Se efter glæde i alt. Du skal udsende lys, først vil det være muligt at finde harmoni med verden omkring dig. Sørg for at lytte til hjertet, handle intelligent. Før du træffer en vigtig beslutning, vejer fordele og ulemper.

Metode nr. 3. Vær opmærksom på de små ting

1. Det er kendt, at det globale billede består af småblade. Vær opmærksom på mindre ting, der glæder dig. Det kan være en chokoladebar fra en elsket, en buket blomster fra en kollega eller et duftende urtebad.
2. Mange mennesker er meteorisk afhængige. Nogle kan ikke lide regn, andre tværtimod søger komfort i det. Forsøg at glæde sig over det faldne efterårsløv, fuglens kvidre, den første sne.
3. Du kan se en smuk solnedgang eller solopgang, der får dig til at smile. Tag billedet i dit hoved, vend tilbage til det i øjeblikke af fortvivlelse eller tristhed. Selvfølgelig har problemerne ikke gået væk, de skal stadig behandles. Lad dig dog ikke gå i stykker hele dagen.
4. Lyt ikke efter instruktioner fra slægtninge eller kolleger "Du tænker ikke på problemer, alle har det sjovt!". De ved ikke, hvad der sker i dit hoved. Når du spiser en lækker kage, fokuserer du på receptorens fornemmelser, og ikke på din kone / bror / venns mumling.
5. Brug det til at starte morgenen med et krus friskbrygget kaffe, et sjovt tv-program. Lyt til sjove vittigheder på radioen, når du går på arbejde. Lad ikke kollegaer eller myndigheder forkæle din dag, abstrakt. Du kan kun finde fred, hvis du kender åndelig Zen.

Metode nr. 4. Lad være med at ofre

1. Anbefalingen er relevant for de mennesker, der ser fordømmelse, kritik, vrede i alt. Manden sagde, at suppen er lidt usaltet? Skynd dig ikke med ham med råber, tag kritik for givet. Svar roligt, ikke miste dit temperament.
2. Hvis du bliver anklaget i sagen, skal du ikke forsøge at forsvare dig selv og "oversætte pilene". Sådanne handlinger betragtes som aggression, vrede, manglende evne til at opfatte andres synspunkter. Tak for råd, så gør det din vej. Forsøg ikke at bevise din position.
3. Også af ringe betydning er andres mening, eller snarere dets fravær. Du skal blive uafhængig, fri for handlinger og tanker fra udenforstående. Sig "Nej!" Hvis det passer dig. Lad ikke nogen lære dig livet, hvis en person ikke har nogen erfaring på dette område.

Metode nr. 5. abstraherende

1. Mange tager fat i deres hoveder, når alle problemer vises på en gang. Selvfølgelig opstår der vanskeligheder: på arbejde, i familien og økonomisk. På sådanne dage kan alt det eneste, der ødelægger dig, uanset om det er en revet strømpe eller ikke stærk kaffe.
2. Lær at stoppe øjeblikket og spole det tilbage. Når der opstår uorden, sæt dig ned, abstrakt, hæld en kop te. Forestil dig, at en lignende situation ikke skete for dig. Smil, skift til andre ting (ring en ven, læs en bog, se tv osv.).
3. Dette psykologiske trick vil hjælpe med at slippe af med mindre problemer fra dit hoved. Som følge heraf slipper du tanken om "skrald" og indser, at størrelsen af ​​kompleksiteten ikke overstiger riskornet.
4. En anden stor afslapningsmulighed er et varmt bad og høj musik. En sådan kontrast (badets ro og sammensætningens uforsigtighed) tillader ikke at fokusere på de umiddelbare problemer. I sidste ende vil du komme ud hvile med rene tanker.

Metode nr. 6. Lær at tilgive

1. Ikke underligt de siger, at evnen til at tilgive er en funktion af stærke mennesker, de svage kan blive fornærmet i årevis. Men ikke alle ved, at ondt og vrede ødelægger en person indefra, som en sygdom.
2. Selv hvis din misbruger er alt for grusom, skal du tilgive ham. Ellers vil du konstant tænke på, hvordan du gør det værre. Selvfølgelig sker hævn, men efter det skal du slippe af situationen.
3. Lær at tilgive. Som du ved, har hver person fejl. Gnid ikke dine familiemedlemmer og kære for mindre fejl, luk øjnene for dem. Vær kinder, udvikle denne kvalitet hver dag.
4. For at opretholde harmoni med dig selv er det også vigtigt at lytte til den indre stemme. I hver situation manifesterer sig sig, pas på. Gør ikke hvad der strider mod dine principper.

Metode nr. 7. Tag fejl på en anden måde.

1. Alle problemer er forskellige i naturen, forekomstens art, konsekvenser osv. Man blev fyret af et prestigefyldt job, den anden oplevede vanskeligheder i sit personlige liv, den tredje var skuffet over sig selv og hans slægtninge.
2. Det er vigtigt at huske, at problemer ikke varer evigt. Snart vil den sorte bar ændres til hvid, livet vil begynde at blive bedre. Lær at tage fejl i en lektion, der vil gøre dig stærkere og klogere.
3. Enig, når en person ikke begår fejl, stopper hans personlige vækst. Tag problemet med chancen for at livet har bragt dig. Når alt kommer til alt, som du ved, sker alle gode ting, når du ikke forventer.
4. Overvej kompleksiteten fra de positive og negative sider. Den første siger, at det skubbede dig frem til nye sejre.Det andet aspekt er nødvendigt for at teste din viljestyrke og hvor langt du er klar til at gå.

Metode nr. 8. Gå ind for sport

1. Psykologer har gentagne gange bevist, at der er et positivt forhold mellem motion og den psyko-følelsesmæssige baggrund for en person. Brug dine evner, start med at spille sport.
2. Tilmeld dig et gym, lav programmet og start træning. Besøg en dans eller kampsport skole, svøm, pilates, yoga.
3. Hvis der ikke er en sådan mulighed, skal du studere hjemme. Hop reb, drej rammen, sving dine ben og tryk. Før du går i seng, skal du gå en times gang eller en femten minutters jogge.

Erfarne psykologer anbefaler at udvikle indre harmoni og undertrykke angst, som spiser indefra. Tænk mindre, udvikle en sans for humor, gør ikke noget offer for dig selv. Abstrakt fra problemer, nyd behagelige småblade, lær at tilgive.

Video: Sådan finder du ro i sindet